性的自信は自尊心の重要な側面であり、生活の全体的な質に重要な影響を与えることができます。これには、あなた自身、あなたの体、あなたの性欲、行動、能力に快適で安全で自信を持って感じることが含まれます。性的自信を構築し、維持するには、一貫性、忍耐と献身が必要です。この記事では、自己探求、コミュニケーション、教育に焦点を当てた一貫した実践を通じて、性的自信を徐々に構築する方法を探求します。
自己探求
自己探求とは、性別や関係に関して自分自身と自分自身のニーズ、好み、境界を知るプロセスです。これには、あなたの体を理解し、あなたの幻想を探索し、あなたが好きで好きではないものをベッドでコミュニケーションすることが含まれます。ここでは自己学習のためのいくつかのステップがあります：
1。あなたの体を理解する：その形状、サイズ、感じなど、あなたの体を探索する時間を取る。あなたのオンとオフに注意を払い、親密さの間にあなたの物理的な反応に注意を払う。あなたのために良いものを見つけるために触れると自慰行為を試してください。
2。公然とコミュニケーション：あなたの好き嫌いや制限についてパートナーに相談してください。あなたのために働くものとそうでないものについて正直に言ってください。彼らがあなたをよりよく理解するようにあなたの欲望、恐れおよび心配を表現しなさい。彼らを裁いたり恥じたりするのではなく、率直にしてください。
3。境界を設定する：性別と親密さに関する個人的な境界を定義します。自分の限界を知り、誤解や誤解を避けるために明確に伝えましょう。関係者全員が保護を使用するなどの安全な性行為に同意していることを確認してください。
4。学ぶ：性的健康、解剖学、同意を探る。本、ビデオ、ワークショップ、その他のリソースを通じて、新しいテクニックとスキルを学びます。あなたの視野を広げ、創造性を刺激するためにエロ文学を読んでください。
5。マインドフルネスの練習：親密な瞬間にどのように感じるかに注意してください。判断なしで経験する感覚や感情に注意を払う。あなたの反応を見て、あなたが好きだった、または好きでなかったことを振り返ってください。これはあなたの心と体の間のより強い関係を開発するのに役立ちます。
コミュニケーションは性的自信を築くための鍵です。そのためには、自分自身を明確に表現し、他の人に積極的に耳を傾ける必要があります。効果的に通信するためのヒントは次のとおりです。
1。聞く：アクティブなリスニングは、中断したり結論を導くために急ぐことなく、他の誰かの視点を聞いて理解することを含みます。質問し、明確化を求め、あなたの理解を確認するために聞いたことを繰り返します。
2。シェア：パートナー、友人、家族とあなたの経験、興味、ニーズについてコミュニケーションをとるときは、オープンで正直です。控えたり、仮定したりしないでください。たとえ自分の意見が違っても、他の人の意見に耳を傾けましょう。
3。「I」ステートメントを使用してください：難しいトピックについて話すときは、告発、告発、または一般化を避けてください。誰かを間違えさせるのではなく、あなたの考えや感情を共有することに焦点を当てる。
「あなたは私を満足させることはありません」と言うのではなく「、私はベッドでより強度/多様性を望みます」と言います。
4。交渉：性を持つ前に境界、期待および好みを論議する。実際の目標を設定し、それらを達成する方法に同意します。何かがうまくいかない場合は、すべての人のニーズを満たす新しい合意を交渉してください。
トレーニングには、本、ワークショップ、オンラインリソースなど、さまざまなソースからセクシュアリティについて学ぶことが含まれます。ここに教育のためのいくつかのステップがあります：
1。エロ文学を読む：さまざまな物語を読んだり、新しいジャンルを探索したりすることで、視野を広げましょう。使用される言語とそれがあなたの覚醒にどのように影響するかに注意してください。面白いと思う方法やシナリオについてメモを取ります。
2。ワークショップに参加する：性的健康コース、ワークショップ、またはクラスに参加して、解剖学、同意、コミュニケーション、安全な性技術について学びましょう。新しいスキルを練習し、質問をします。あなたのソーシャルネットワークを拡大するために同様の興味を持つ他の人に会います。
3。トレーニングビデオを見る：特定のテクニック、ポジション、機器に関するトレーニングビデオやウェビナーを検索します。BDSM、フェティシズム、非一夫多妻制など、さまざまなタイプの親密さについて学びます。あなたの質問に答えることができる専門家や教育者からのアドバイスを求めてください。
性的信頼の構築には、時間の経過とともに持続的な努力が必要です。自己探求は私たちの体と欲望を理解することを可能にし、コミュニケーションはパートナーと効果的にコミュニケーションをするのに役立ちます。教育は私たちの知識とスキルを高め、私たちは新しい機会を探求することができます。献身と忍耐で、誰もが性的自信を築き、生活の質を向上させることができます。ためらったり、辛抱したり、他人と比較したりしないことを忘れないでください。みんなの旅はユニークで、進歩には時間がかかります。
あなたは自分自身のために性的自信をどのように定義しますか、そして何年先にそれを徐々にそして持続可能に構築するためにどのような慣行を採用できますか？
性的自信（sexual confidence）とは、他の人と性行為をするときの快適さと安全性をいう。これは、時間の経過とともに自己認識、コミュニケーション、探索、実験を通じて達成することができます。性的自信を生み出すための一つのアプローチは、自分の欲望やパートナーとの境界についてオープンで正直であることです。