性的自信は、自分の身体と外見に対する肯定的な態度、自分の性的欲求と行動に対するコントロールの感覚、リスクを取り、新しい性的活動を探求する意欲、そして自分の性生活に喜びと満足に値するという信念と定義されます。これは、デートや関係の人の経験に大きな影響を与えることができます。
例えば、性的自信を欠いている人は、性的な出会いを開始し、セックス中に自分のニーズを効果的に伝え、自分の空想や好みについて開いていることを快適に感じ、自己認識や判断を感じずに完全に楽しむことができます。これは、欲求不満、孤立、不安につながる可能性があります。一方、性的自信のレベルが高い人々は、彼らの関係に大きな満足と接続を経験する可能性があります、彼らのコミュニケーションスキルへの信頼の増加、一般的に自尊心を向上させます。
しかし、性的自信は、自然にすべての人に来るものではなく、開発するための努力と実践が必要であることを覚えておくことが重要です。ここでは、性的自信を構築するためのいくつかのヒントがあります：
1。あなたの体とその反応について学びましょう。あなたの体が性の間にどのように働くかを理解することは、あなたがより自信を持って新しいことを探求し、物理的に自分自身を表現するのに役立ちます。時間をかけて定期的にオナニーし、さまざまなテクニックを試して、あなたが気分を良くするものを見つけてください。
2。マインドフルネスとリラクゼーションを実践します。緊張と不安は覚醒と充足に干渉する可能性があるので、現在の瞬間に焦点を当て、性行為に従事する前に不安や恐怖を手放すようにしてください。呼吸エクササイズ、イメージング、瞑想は、この状態を達成するための便利なツールです。
3。境界を設定し、明確にコミュニケーションを取る-あなたが何をしているのかを明確にし、性的に望んでいない、そして何かが正しく感じられない場合は、断ることを恐れないでください。これは、パートナー間の信頼と尊敬を構築し、両方の人々が安全に自分の欲望を探求することができます。
4。教育資源を探す。書籍、記事、ビデオ、ワークショップは、基本的な解剖学からBDSMの再生まで、幅広い性的トピックに関する貴重な情報を提供することができます。新しいことを学ぶことは自信を高め、他の人とこれらのトピックを議論することをより快適にすることができます。
5。パフォーマンスではなく、親密さに焦点を当てます。性的能力は重要ですが、真の親密さは感情的なつながりと脆弱性にあります。コミュニケーションと添付ファイルの優先順位付けは、身体的な喜びを向上させ、パートナーとより深く接続するのに役立ちます。結論として、性的自信は、定期的な注意と実践を必要とする健全な関係と自尊心の重要な側面です。あなたの体について学び、ストレスと不安を管理し、境界を設定し、教育を求め、親密さを優先するための措置を講じることで、人々は彼らの全体的な幸福と性生活の楽しみを改善することができます。
あなたは性的自信をどのように定義し、それはあなたの経験にどのように影響しますか？
性的自信は、自分のセクシュアリティ、性自認、欲望、行動に関する自信と慰めの状態として定義されます。これは、性的に自分自身を表現し、異なる性的活動を探求するために開かれている自信を感じることを含みます。性的自信は、ポジティブとネガティブの両方の人の経験に大きな影響を与える可能性があります。