性的信頼は、健康的なロマンチックな関係を維持するための重要な要素です。これは人々がパートナーとの物理的な親密さの間に彼らの必要性および欲求を表現することを快適に感じることを可能にする。
しかし、多くの人々は、身体的に自分自身を楽しむ能力に悪影響を与える可能性がある自尊心の低レベルで苦労しています。自分自身についての厳しい判断を伴う自己批判は、しばしばこの問題に重要な役割を果たします。この記事では、自己批判がどのように性的自信を損なうかについて説明します。
自己批判は、自分の体、能力、性格や外見についての否定的な考えによって特徴付けられる一般的な精神状態です。これらの思考は、体重、年齢、身長、顔の特徴などの物理的属性の批判を含む多くの形態をとることができる。知覚された欠点に焦点を当てます。自分を他の人と比較する。そして自己同情に従事する。
時間が経つにつれて、これらの考えは内部化され、恥、罪悪感、恥ずかしさ、さらにはうつ病の感情につながります。
セックスに関しては、自己批判は特に有害な影響を及ぼす可能性があります。絶えず自分の体を批判する人々は、社会的美容基準を満たさないことを恐れて、身体的接触を完全に避けるかもしれません。これは、潜在的なパートナーからの孤立感だけでなく、性への関心の喪失につながる可能性があります。あるいは、自分の行動を心配している人もいるかもしれないので、親密さを完全に避け、代わりにオナニーやポルノを好んでいます。
性的な経験を楽しむことができないことに加えて、自己批判はまた、彼らが不十分で価値がないと感じることができます。彼らは、なぜパートナーの注意や愛情に値するのか疑問に思うかもしれません。これは、関係者双方に悪影響を及ぼす可能性がある不安と圧力の環境を作成することができます。幸いなことに、自己批判を克服し、性的自信を高める方法があります。一つの戦略は、感情的なつながり、信頼、相互尊重などの関係の肯定的な側面に焦点を当てることです。これらの性質を物理的な属性よりも強調することにより、カップルは、自分がどのように見えるかではなく、自分が誰であるかについてお互いに感謝することを学ぶことができます。
さらに、瞑想や呼吸などのマインドフルネス演習は、ストレスや否定的な思考パターンを軽減するのに役立ちます。
最後に、専門的なセラピーやサポートグループを見つけることは、自尊心と信頼構築技術に関する貴重な情報を提供することができます。結論として、自己批判は健全な性的関係の重要な障壁である。これは、人々が物理的な親密さをあきらめ、自分の価値に疑問を投げかけ、不安やうつ病と闘うことを引き起こす可能性があります。
しかし、適切な戦略とリソースを使用すると、この障害を克服し、より大きな性的自信を開発することができます。関係のポジティブな側面に焦点を当て、セルフケアを実践し、サポートを求めて、誰でも彼らの性生活を改善し、より大きな喜びと満足を開発することができます。
自己批判はどのように性的自信を損なうのですか？
自己批判は、さまざまな方法で性的自信を損なう可能性があります。最も一般的な結果の1つは、それが健康な性的関係に従事する人の能力に悪影響を与える不備、低い自尊心と恥ずかしさの感情を作成することです。自己批判的な人々は、自分の体、性的欲求、または行動を恥ずかしく、または恥ずかしく、親密さを完全に避けるように導くかもしれません。