関係の内訳は、多くの場合、両方のパートナーにとって困難で痛みを伴う経験です。一人の人が彼らのパートナーをだまし取るとき、それはさらに壊滅的になることができます。性的不倫は、あなたのパートナーの信頼を裏切ると一緒にコミット関係を保持する重要な絆を破ることを含みます。これは怒り、悲しみ、恥、自己疑惑の感情を引き起こす可能性があります。あなたが性的裏切りを経験しているなら、自信を取り戻すことは不可能な仕事のように思えるかもしれませんが、それは可能です。ここでは、この外傷性イベントから回復するのに役立ついくつかの戦略があります。
まず、これが起こったことを受け入れてください。何が起こったかを否定または最小限に抑えることはあなたの回復を延長するだけです。状況の現実を認識し、あなたの行動の責任を取る。それはあなたが自分自身を打ち負かすか、永遠に罪悪感を感じる必要があるという意味ではありません。代わりに、あなたの間違いを認識し、前進します。
次に、ニーズを特定します。感情的なサポートが必要な場合があります、時間だけで、悲しみや専門的な助けにスペース。関係と不倫を専門とするセラピストに話をすることを検討してください。彼らは客観的な指導を提供し、あなたの考えや感情を整理するのを助けることができます。また、理解し、共感する友人や家族とあなたの経験を共有することによって慰めを見つけることができます。
第三に、癒しに焦点を当てます。セルフケアは、そのような重大な損失の後に自信を回復するために不可欠です。よく食べること、定期的に運動すること、十分な睡眠をとること、必要に応じて医療援助を求めることによって、あなたの身体の健康を大事にしてください。瞑想、ヨガ、マッサージセラピーなどのリラクゼーションテクニックをお楽しみください。あなたに喜びをもたらす趣味や活動を追求し、あなたの精神を持ち上げる他の人との肯定的な関係を優先します。
第四に、自己慈悲を実践する。自分を優しく扱い、判断したり罰したりしないでください。あなたを含め、誰もが間違いを犯していることを思い出させてください。あなたの過去の選択のためにあなた自身を許し、未来の最もよいものを作ることに焦点を合わせる。自分を他人と比較するのではなく、自分の最高のバージョンになることを目指しています。あなたの人生のためにマインドフルネスと感謝の気持ちを練習します。最後に、新しい目標を設定します。信頼を再構築するには、行動と意図が必要です。ソーシャルイベントへの参加、クラブへの参加、新しいプロジェクトの開始など、回復への小さなステップを特定します。あなたが人生から望むものに基づいて現実的な目標を設定し、それらに一貫して取り組んでください。信頼と親密さを取り戻すのに時間がかかるので、プロセスを急いではいけません。この困難な時期に辛抱強く、親切にしてください。結論として、性的不倫から回復することは圧倒的に思えるかもしれませんが、忍耐と努力で自信を取り戻すことができます。何が起こったのかを受け入れ、自分の世話をし、サポートを求め、自分自身に思いやりを実践し、達成可能な目標を設定します。時間と粘り強さで、あなたは前進し、他の誰かとの健康で充実した関係を作成することができます。
性的不倫の後、人々はどのように自信を取り戻しますか？
人々は自分の自尊心に性的不倫の悪影響を克服し、自信を取り戻すためにいくつかの戦略を使用することができます。まず、彼らは関係の問題の治療に経験したセラピストから専門的な助けを求めることができます。第二に、彼らは自分の長所と短所を特定するために自己反省と内省に従事することができます、だけでなく、裏切りに貢献する可能性がありますすべてのパターン。