ロマンチックな関係の中で最も深刻な問題の1つは、あなたのパートナーにあなたの本当の自分を明らかにする恐れです。その恐れは、あまりにもプライベートまたは恥ずかしいと思われる個人データを開示するために拒否されたり、判断されたり、屈辱されたりすることへの不安につながる可能性があります。
研究は、人々がより快適に自分の感情を他の人と共有するのを助ける対処メカニズムを介して、この恐怖を緩和することができることを示しています。これらの戦略は、良好な関係の成果を形成し、パートナー間の信頼、親密さ、コミットメントを高めることができます。次の記事では、これらの戦略と関係ダイナミクスへの影響を検討します。
最初の戦略は「自己露出」と呼ばれます。これには、個人的な考え、感情、経験をパートナーと共有することを積極的に選択することが含まれます。それはオープンし、脆弱になる意欲を必要とします、困難になることができますが、最終的には、より深い接続につながります。自己開示をしているときは、自分がどれだけ共有したいか、いつやりたいかを考慮することが重要です。
最近悪い経験をした場合は、すぐにそれに反応することができます。代わりに、あなた方がどちらも気分が良くなるまで待っているか、それについて話し合いたいと思うかを考えてください。もう一つの戦略は「アクティブリスニング」です。あなたのパートナーに密接に耳を傾けることは、あなたが彼らが言うことに感謝し、人として彼らを気にすることを示しています。アクティブなリスニングはまた、あなたが彼らの視点を理解し、彼らの感情に共感し、信頼を形成することができます。積極的なリスニングを実践するために、彼らの言葉に集中し、中断したり、アドバイスや評価の答えを与えたりしないでください。代わりに、言ったことを要約し、フォローアップの質問をし、理解を確保するためにあなたの気持ちを繰り返します。
第3の戦略は「感情的検証」です。パートナーの感情をテストすることは、判断、批判、または解雇なしに感情を認識することを意味します。彼らが共有したものを反映したり、状況を再考したりすることで、あなたがその重要性を認識していることを示すことができます。
あなたのパートナーが仕事のプロジェクトで欲求不満を表明した場合、あなたは言うことができます、「それはそのようなラットで立ち往生を感じることは困難である必要があります」、または「それはあなたがストレスを感じさせる理由を理解します」。検証は共感を示し、親密さを強化します。
」サポートを見つける」には、関係に影響を与えるストレス要因に対処するための外部の助けを求めることが含まれます。これは、GPに一緒に行ったり離れたり、友人や家族と話したり、運動や瞑想などのセルフケア活動に参加したりすることを意味します。サポートを見つけることは、関係を改善し、効果的に問題を解決するために時間と労力を投資して喜んでいることを示しています。また、新しい視点や対処メカニズムを見つけるのにも役立ちます。
これらの戦略は、親密な開示に性的不安を減らし、より肯定的な関係の結果につながるのに役立ちます。自己開示、積極的なリスニング、感情的な検証、サポートを見つけることにより、パートナーは信頼、親密さ、長期的な関係を促進するコミットメントを構築することができます。これらのスキルを開発するためには、練習と忍耐が必要です。努力することによって、配偶者は自分自身を明らかにすることへの恐れを克服し、より深い関係と理解を楽しむことができます。
どのような対処戦略は、親密な感情的な開示に性的不安を減らすために最も効果的です、そして、これらの戦略は、どのように関係のアウトカムを形成しますか？
性的不安の研究は、それが人々の精神的健康と幸福に悪影響をもたらす可能性があることを示しています。したがって、この感覚を減らすための効果的な対処戦略を見つけることは、肯定的な関係性のアウトカムを促進するために不可欠です。親密な感情的な開示の前に性的不安を管理するためのワンサイズのすべてのアプローチはありませんが、いくつかの戦略は、この問題に対処することで約束を示しています。