マインドフルネスはどのように性的自尊心を高めますか？
マインドフルネスは、判断なしに現在への注意として定義することができます。これには、あなたの考え、感情、感覚を認識し、否定的な反応なしでそれらを認識することが含まれます。マインドフルネスは、身体的健康、精神的健康および全体的な幸福のための複数の利点を有することが示されている。
しかし、それは人々が彼らが誰であるかのために自分自身を受け入れ、セックス中に自分のニーズや欲望に焦点を当てることができるので、性的自尊心のためにも重要です。
マインドフルネスが性的自尊心を向上させる一つの方法は、体の意識を高めることです。マインドフルネスを実践すると、体のシグナルや感覚に気づくようになります。それはあなたが良いと感じていないものをよりよく理解するのを助けることができます。触覚、味覚、嗅覚、視覚、音および動きの感覚に焦点を合わせることによって、あなたはすべての栄光の中であなたの体を感謝することを学ぶことができます。
マインドフルネスが性的自尊心を高めるもう一つの方法は、パフォーマンス不安を軽減することです。多くの人々は十分に実行しないか、または彼らのパートナーを幸せにすることを恐れて性の前にまたは間に不安を経験する。マインドフルネスを実践することは、その不安を軽減するのに役立ち、過去の間違いや将来の期待を心配するのではなく、現在の瞬間に集中することができます。完璧に仕事をしようとするのではなく、他の人と自分を比較するのではなく、経験を楽しんで、否定的な考えを手放すことができます。
マインドフルネスは、セックス中のコミュニケーションを改善することもできます。あなたのパートナーと十分に存在することによって、あなたはより効果的に彼らのニーズや欲望に耳を傾け、それに応じて対応することができます。これは、より深い接続と両方のパートナーのためのより大きな満足につながることができます。
また、マインドフルネスを実践することは、セックス中にあなたがより注意深く反応し、より強い感情的なつながりを生み出すのを助けることができます。
最後に、マインドフルネスは、セクシュアリティに関連する恥と恥ずかしさを克服するのに役立ちます。ある人は、ある性欲や行動を恥ずかしく思ったり、恥ずかしく思ったりするかもしれません。マインドフルネスは、人々が判断なしでこれらの感情を受け入れ、前向きな態度で前進するのを助けることができます。それは人々が罪悪感や恐怖なしに自分のセクシュアリティを受け入れることを可能にし、自尊心と自信を高めます。
一般に、マインドフルネスは性的自尊心のための多くの利点を持っています。より多くの体を意識し、パフォーマンスの不安を軽減し、コミュニケーションを改善し、恥を克服することによって、それは性と全体的な性的健康の間の喜びと満足を高めることができます。
マインドフルネスはどのように性的自尊心を高めますか？
マインドフルネスは、親密な出会いの間にあなたの体、マインドセットと環境の意識を高めることによって、性的自尊心にプラスの影響を与えることができます。彼らの身体的感覚や精神状態をより多くの存在と認識することで、人々は自分自身の反応や反応をよりよく理解し、理解することができます。