マインドフルネスの実践は、ストレスを軽減し、精神的な明瞭さを向上させ、全体的な幸福を向上させる方法として多くの人々が瞑想に目を向け、近年ますます普及しています。マインドフルネスが特に重要な影響を与えることができる1つの領域は、それがカップルが彼らの絆を深め、彼らの性的経験を改善するのを助けることができる寝室にあります。彼らのエロ生活にマインドフルネスを統合することで、カップルは彼らの関係を改善し、親密さを高めることができる心理的な利点の数を経験することができます。
愛を作りながらマインドフルネスを実践する主な利点の1つは、パートナー間の感情的な親密さの増加です。両者が現在の瞬間に焦点を当て、完全に行為に従事している場合、彼らはより深いレベルでお互いに接続することができます。これは、信頼、共感、理解のレベルの増加につながる可能性があります。
さらに、マインドフルネスは、人々が心配や気晴らしを取り除くのを助けることができます。
あなたのエロ生活にマインドフルネスを組み込むもう一つの利点は、コミュニケーションの改善です。セックス中、マインドフルネスは、パートナーがボディランゲージや表情などの非言語の手がかりに注意を払うことを奨励することができます。その結果、彼らは自分自身を表現し、自分の望むものを求め、より充実した集会につながることができます。マインドフルネスはまた、人々が自分の欲望やニーズをより効果的に識別し、伝えられるようにすることで、自己認識を促進することができます。
マインドフルネスはまた、親密さに関連するパフォーマンスの不安や恐怖を克服するのに役立つ重要な役割を果たすことができます。現在の瞬間に焦点を当て、触覚、嗅覚、音、視覚の感覚に完全に没頭することによって、人々は過信や否定的な考えにあまり関心を持つようになるかもしれません。これにより、リラックスしてより十分に体験を楽しむことができ、自信と欲望を促進する肯定的なフィードバックループを作成します。
さらに、マインドフルネスは、興奮を高め、オーガズムを深めることによって、性交の物理的な喜びを高めることができます。両方のパートナーが十分に存在し、注意深いとき、彼らはセックスの感覚的な経験を十分に理解することができます、喜びの大きなレベルにつながります。人々が早期に関心や焦点を失うことなく覚醒のピークを延長することができるので、それはまた、より長いオルガスムにつながることができます。しかし、あなたのエロ生活にマインドフルネスを統合するには、練習と忍耐が必要であることに注意することが重要です。細部への注意と期待しないことの正しいバランスを見つけるには、いくつかの試行錯誤が必要です。
マインドフルネスに魅力的であることも重要です。つまり、人々は特定の結果や目標をあまり重視すべきではありません。代わりに、マインドフルネスは、特定の結果への手段ではなく、全体的な経験を改善するためのツールと見なされるべきです。結論として、あなたのエロ生活にマインドフルネスを組み込むことは、感情的な親密さの増加、コミュニケーションの改善、不安の減少、肉体的な喜びの増加など、多くの心理的利点を持つことができます。このスキルを習得するには時間と労力がかかりますが、報酬は関係の満足度と親密さの点で重要です。恋愛中にマインドフルネスを練習することにより、,カップルは、より深い接続を作成することができます、より効果的に通信し、最終的に一緒に彼らの性的経験を向上させます。
カップルが彼らのエロ生活にマインドフルネスを統合するとき、心理的な利点は何ですか？
Dunn et al。、 （2018）による最近の研究では、性生活にマインドフルネスを統合することは、個人と一般的な関係の両方にいくつかの肯定的な結果をもたらす可能性があることがわかりました。マインドフルネス（mindfulness）とは、裁きのない現在の瞬間に意図的に注意を払うことを指します。それは、他のことを考えるのではなく、あなたの周りで起こっていることに完全に関与することを含みます。