多くのカップルは、仕事のストレス、家族の責任、コミュニケーションの欠如、紛争や日常生活における単調などの様々な理由のために、時間をかけて情熱的な魅力を維持しようとします。これらの問題を克服する1つの方法は、あなたの体と感情を意識しながら愛を作ることを含むエロ意識を練習することです。それはカップルが瞬間に完全に存在することを可能にします、お互いに感謝し、すべてのタッチを楽しむ、キス、愛撫と浸透。それはパートナー間の親密さ、欲望と親性的な絆を強化します。これを達成するために、カップルは呼吸エクササイズ、瞑想、視覚化、ロールプレイング、新しいポジションやシナリオを学ぶなど、さまざまなテクニックを統合することができます。また、パートナーの話に耳を傾け、ニーズや欲望を伝え、感謝と感謝を表明し、辛抱強く受け入れなければなりません。エロチックなマインドフルネスは、開放性、正直さ、信頼、脆弱性と実験する意欲が必要ですが、これはより充実した性生活とより強い接続につながることができます。
1：呼吸エクササイズ
呼吸エクササイズは、カップルがエロマインドフルネスの練習を始めるのに最適な方法です。深呼吸は、体をリラックスさせ、心拍を遅くし、攪拌を増加させるのに役立ちます。パートナーは、肺を充填し、体を拡大する空気の感覚に焦点を当てて、深くゆっくりと呼吸を交代することができます。呼吸を合わせたり交互に呼吸したりすることで、リズムを作り、楽しさを高めます。
さらに、彼らは彼らの欲望に応じてより深くまたはより小さい呼吸を取ることによって覚醒のレベルを制御するためのツールとして呼吸を使用することができます。このテクニックは、しばしば期待と興奮を作成するために性交の前に使用されます。
2：瞑想
瞑想は心を落ち着かせ、瞬間に完全に存在することを含みます。カップルは、性的な出会いの間に自分の体と感覚に焦点を当てるのに役立つ愛を作るために特別に設計されたガイド付き瞑想を練習することができます。彼らはまた、マインドフルネスエクササイズを練習することができます、進歩的な筋肉のリラクゼーションなど、彼らは緊張し、様々な筋肉を解放、足の中で開始し、頭の方に移動。これらのエクササイズは、身体の意識を促進し、ストレスを軽減し、快楽をより受けやすくします。恋愛中に、パートナーは親密さと接続を向上させるために、この演習を通じてお互いを導くことができます。
3：視覚化
カップルは、欲望と情熱を高める希望のシナリオ、ポジション、ファンタジーの精神イメージを作成することができます。例えば、彼らはロマンチックな場所で自分自身を視覚化することができます、タッチのすべての細部を提示、匂い、味と音。パートナーはまた、自分の目を閉じ、お互いの想像力を高めるために、彼らが見て、聞いて、感じ、匂いと味を記述することができます。前戯中のエロ行為を視覚化すると興奮を高め、セックスをよりエキサイティングにすることができます。
4：ロールプレイ
ロールプレイは、カップルが新しいシナリオを探求し、ルーチンから抜け出すための別の方法です。それは彼らが遊び心があり、創造的で自発的であることを可能にするさまざまな役割、人格、または状況を含みます。パートナーは、様々なシーンや即興の演技を引き出すことができます、彼らの愛の生活に多様性をもたらします。この技術は、研究、実験、コミュニケーションを促進し、感情的および物理的な親密さを高める。結論：エロティックなマインドフルネスのプラクティス
エロティックなマインドフルネスのプラクティスには時間がかかります、忍耐、献身、しかし、パートナー間の親密さ、欲望、およびプロセクシュアルボンディングを改善するのに非常に効果的です。カップルは、正直さ、受け入れ、脆弱性と一緒に学び、成長する意欲でこれらの技術を実践し、彼らのニーズ、欲望と境界についてオープンでなければなりません。呼吸エクササイズ、瞑想、視覚化、ロールプレイングをlovemakingに統合することで、彼らはより深い接続を作成することができます、増加した興奮、時間の経過とともにより強い接続。
カップルはどのように親密さ、欲望とプロセクシュアルボンディングを向上させるためにエロティックなマインドフルネスのプラクティスを統合することができますか？
カップルは、単なる物理的な喜びを超えた親密なタッチに焦点を当て、一緒に感覚を探求することによって、彼らの関係にエロティックなマインドフルネスのプラクティスを組み込むことができます。この練習は、性的好み、空想、ニーズについてのオープンなコミュニケーションのための感情的に安全なスペースを作成するのに役立ちます。