マインドフルな呼吸は、瞑想、運動、または親密さなどの活動に従事するときにあなたの呼吸とそれがどのように感じるかに注意を払うことを含む練習です。親密さの間、それはあなたが瞬間に存在し、集中していることを助けることができます、あなたは思考や感情に気を取られることなく、すべてのタッチ、キス、感覚を完全に体験することができます。これは、より深い接続とより激しい喜びにつながることができます。
親密さの間にマインドフルな呼吸を練習するとき、鼻を通してゆっくりと、深呼吸から始めてください。4カウントを吸い込み、4カウントを保持し、4カウントを吐き出す。呼吸しながら、あなたの体がどのように感じるかに注意してください。リラックスした筋肉？心臓の鼓動が速い？顎や肩の張力に注意してください。次に、あなたのパートナーがあなたに触れるとき、あなたの体の感覚にあなたの意識をもたらしてください。すべての愛撫、キスと移動に細心の注意を払う。肌の質感、手の温もり、体の重さを感じてください。
深呼吸を続けることにより、パフォーマンスや期待に関する心配や懸念を排除します。代わりに、現在の瞬間とあなたとあなたのパートナーの間で何が起こっているのかに焦点を当ててください。それぞれの呼吸で、あなたの心をクリアし、発生するかもしれない否定的な思考や感情を解放しようとします。これにより、あなたは完全に感謝し、親密な経験を楽しむことができます。
肉体的な喜びを高めることに加えて、親密さの間に意識的な呼吸はまた、より深い感情的なつながりを作成することができます。あなたが今十分に存在しているとき、あなたはあなた自身の考えや感情に入る可能性が低く、代わりにあなたはより深いレベルであなたのパートナーと接続することができます。信頼、親密さ、関係の満足度を高めることができます。
親密さの間にマインドフルな呼吸を練習するには、ゆっくりと開始し、徐々に各呼吸の持続時間を増加させます。
時間をかけて、あなたは親密な長い期間のために注意深く残る能力を得るかもしれません。この練習には時間と忍耐力が必要であることを覚えておくことが重要です。しかし、絶え間ない努力と実践によって、マインドフルな呼吸がパートナーとの絆を深め、親密さを高めることができるかもしれません。
親密さの間に意識的な呼吸はどのように接続を深めますか？
親密さの中で意識的な呼吸は、人々が現在の瞬間に焦点を当て、自分の体と感覚の意識を作成し、心と体の間の接続を増加させることができます。また、より大きな自己認識とパートナー間のコミュニケーションの改善、親密さと親密さの感情の増加につながる可能性があります。マインドフルネスの実践は、人々が自分自身とパートナーのニーズと欲望をよりよく理解し、理解と感謝を深めるのに役立ちます。