瞑想は、性の前に人の精神状態を改善することができます、リラクゼーションの感情を増加させる、興奮と喜び。ストレスやマイナス思考を軽減することで、パフォーマンスの不安を軽減します。それは自尊心を高め、それは性交の間に自信を高めます。呼吸を観察するなどのマインドフルネス技術は、オルガスムを改善します。定期的な瞑想の練習は、テストステロンのレベルを高め、長いセッション中に物理的な持久力を向上させます。瞑想はまた、パートナー間のコミュニケーションスキルを高め、感情的なつながりを増やし、より深い性的な出会いをもたらします。意識を高めることは、親密さを損なう可能性のある気晴らしを避けるのに役立ちます。
瞑想は性的経験にどのように影響しますか？
瞑想が性的経験に与える影響は、考え方、年齢、性別、過去の経験、関係状況など、多くの要因に依存します。特別なマインドフルネスのエクササイズがなくても、毎日少なくとも20分間定期的に瞑想を練習すると、焦点、注意、忍耐が改善されます。体の感覚を認識することによって、覚醒へのトリガーや障害が認識され、回避することができます。この意識の高まりは、抑制と判断からの自由感を生み出します。意識的なセックスの間に、あなたはすべてのタッチを観察する必要があります、味、香りと完全な集中で動き。それはあらゆる瞬間の楽しみを高め、性交をこれまで以上に満足させる。
呼吸の役割
呼吸は、瞑想とセックスの不可欠な部分です。瞑想はあなたの呼吸を制御するように教えていますが、マインドフルセックスは深い、ゆっくりとした呼吸を必要とします。瞑想中の呼吸濃度は興奮を高め、オルガスムの喜びを高めます。それは気管神経を活性化し、リラクゼーションを促進し、不安を軽減します。性交前後のマインドフルな呼吸は、スタミナを増加させ、オルガスムを最大50％改善することがわかっています。多くのカップルは、マインドフルな呼吸を一緒に練習した後、より近い感じを報告します。呼吸の仕事はまた心拍数および血圧を下げ、erogenous地帯の血循環を改善し、圧力を減らします。また、親密さに苦しんでいる外傷生存者のPTSD症状を和らげるのに役立ちます。
マインドフルネスによるコミュニケーションの向上
マインドフルネスのエクササイズは、アクティブなリスニング、共感、感情表現を促進し、パートナーの性的体験を向上させます。好みや境界に関するオープンなコミュニケーションは、不快感や不満につながる誤解を避けるのに役立ちます。パートナーのニーズや要望を理解することで、方法、ポジション、ペースを調整することができます。定期的な練習は、感情のより良い意識につながります、パートナー間の感受性と信頼の増加。これにより、より深い接続が得られ、探索と脆弱性のための安全なスペースが作成され、親密さが増します。カップルは、判断や恥ずかしさなく、より効果的にコミュニケーションをとることを学ぶことができ、自由に自分自身を表現することができます。
マインドフルセックスへの障害
マインドフルネスをセックスに統合しようとすると、多くの障害が発生する可能性があります。電話、子供、または仕事関連の思考のような気晴らしは瞬間を壊すことができます。非現実的な期待や過去の否定的な経験は、パフォーマンスの不安や自己疑惑を引き起こす可能性があります。身体障害や健康上の問題は、現在に焦点を当てることを困難にする可能性があります。
しかし、これらの気晴らしを認識し、受け入れを実践することによって、あなたは心配を取り除き、完全に経験を楽しむことができます。事前瞑想は、ストレスを軽減し、リラクゼーションを高め、成功した意識的なセックスの基礎を作り出すことができます。忍耐強く永続的であることによって、誰もが瞑想的な実践を通して性的経験を改善することができます。結論：セックスにおけるマインドフルネスの利点
結論として、定期的な瞑想の実践には、集中力、生産性、全体的な幸福度の向上など、日常生活に多くの利点があります。それをセックスに統合することは、コミュニケーションスキルを向上させながら、その喜びと利点を高めます。これにより、実験とリスクテイクのための安全なスペースが作成され、喜びが増し、親密さが深まります。交際中の精神的な認識を優先することによって、恐怖や不安を克服し、自由とエンパワーメントの感覚をもたらすことができます。マインドフルネス演習は、治療や投薬の代替としてではなく、複雑なセルフケアのための追加のツールとして見られるべきです。
瞑想やマインドフルネスの練習は性的経験にどのように影響しますか？
調停とマインドフルネスの実践は、人々が自分の注意と集中スキルを向上させ、ストレスと不安のレベルを減らし、全体的な幸福を改善するのを助けるので、性的経験に大きな影響を与える可能性があります。瞑想の練習は、人々が親密な瞬間に存在することを可能にし、パートナーとの関係の感覚の増加と喜びと満足度の増加につながります。