オナニーは、物理的にも心理的にも人々のために多くの利点を持つことができる自然な人間の活動です。オナニーのあまり知られていない利点の1つは、ストレスの時に感情の調節に貢献することです。オナニーはエンドルフィンをリリースします。エンドルフィンはまた、自然な鎮痛剤として機能し、不安、緊張、うつ病の感情を軽減するのに役立ちます。
また、オナニーは快適さとリラクゼーションの感覚を提供することができます。
しかし、誰もが異なるストレスを経験していることを覚えておくことが重要です。さまざまな方法で実験し、あなたに最適なものを見つけることが鍵です。一般的に、セルフケアルーチンにオナニーを組み込むことは、ストレスを管理し、全体的な幸福を改善する効果的な方法です。
オナニーの生理学的利点
あなたがオナニーするとき、あなたの体は肯定的な精神的健康に貢献する様々な化学物質を生成します。ドーパミンとセロトニンは、うつ病や不安の症状を和らげることができるオナニーによって放出される2つの神経伝達物質です。これらの化学物質は、認知を改善し、記憶を維持するのにも役立ちます。さらに、オキシトシンはオルガスム中に放出され、ストレスの期間中の感情を調節するのに役立つ親密さ、接続、信頼の感情を引き起こします。オナニーは、免疫機能を高め、心血管の健康を改善し、さらに血圧を下げることが示されています。
感情的な規制とストレス管理
オナニー中のエンドルフィンや他の化学物質の放出は、ストレスの多い状況にどのように対処するかに大きな影響を与える可能性があります。ストレスや不安を感じるとき、あなたの体はホルモンのコルチゾールを解放します。、しばしば「ストレスホルモン」と呼ばれます。。コルチゾールが多すぎると、体重増加、不眠症、過敏性、集中困難など、いくつかの負の物理的および心理的症状につながる可能性があります。
しかし、あなたが自慰行為をするとき、あなたの脳は、コルチゾールの効果を相殺し、リラクゼーションを促進するドーパミンを放出します。それは緊張感を減らし、落ち着いた落ち着いた気持ちを高めるのに役立ちます。ストレスを和らげるためにオナニーを使用するためのヒント
セルフケアルーチンにオナニーを組み込むために使用できる方法はいくつかあります：
1。仕事の後でもベッドの前でも、毎日オナニーのための時間を作ってください。あなたは他のタスクやコミットメントに気を取られていないので、この時間を神聖で継続的にすることは本当に重要です。
2。さまざまな方法を試してください-あなたに最適なものを見つけるためにさまざまなアプローチを試すことを恐れないでください。例えば、バイブレーターを好む人もいれば、手動刺激を楽しむ人もいます。主なものは、あなたが良いと快適に感じる何かを見つけるまで実験することです。
3。マインドフルネスのプラクティス-瞑想や深呼吸などのマインドフルネスのプラクティスは、オナニー中の経験を改善し、感情的な規制を促進することができます。他の考えや問題を心配するのではなく、あなたの体の感覚とあなたが経験する喜びに焦点を当てます。
4。必要に応じて、専門的なサポートを求めます。ストレスや不安に悩んでいる場合は、症状を管理するための追加のツールや戦略を提供できるセラピストやカウンセラーに話をすることを検討してください。
5。あなた自身に親切にしてください-誰もが異なる方法で強調されていることを覚えておいてください、そして1つの「正しい」対処方法はありません。あなた自身が対処するための新しい方法を探求し、途中で厳しく自分自身を判断しないようにしましょう。セルフケアルーチンにオナニーを組み込むことは、身体的および心理的健康の両方に大きな利益をもたらす可能性があります。オナニーは、私たちが落ち着いてリラックスしてコンテンツを感じるのを助けるエンドルフィンや他の化学物質をリリースします。
さらに、さまざまなテクニックを学ぶことは、人々が彼らのために最適なものを見つけるのを助けることができ、より大きな満足と全体的な幸福につながります。
しかし、誰もがストレスに対して異なる反応をすることを覚えておくことが重要であるため、感情的な調節のためにこの方法を使用する場合、実験と自己思いやりが不可欠です。
オナニーはストレスの多い時代に感情的な規制にどのように貢献しますか？
マスターベーションは、ストレスの多い時代に感情を管理し、緊張を和らげ、不安を軽減するためのコンセントを提供するのに役立ちます。研究によると、自己満足はリラクゼーションを高め、全体的な気分を改善するのに役立ち、精神的健康に対するストレスの悪影響を減少させる可能性がある。さらに、オナニーは身体の快適さとリラクゼーションを促進し、睡眠の質とエネルギーレベルを向上させることができます。