あなたのパートナーとの親密な活動についての不安を減らすために徐々に露出療法を使用する方法

実験への段階的な露出は、不安を減らし、性的自信を高める効果的な方法です。この方法は、最初は誰かが不安を感じさせるかもしれないが、最終的に彼らの性的健康に有益な新しい経験を徐々に導入することを含みます。新しいことに挑戦するための小さなステップを踏むことによって、人々は彼らのセクシュアリティのさまざまな側面を探求することによって、彼らの自信を構築し、より快適になることができます。

露出療法

露出療法は、人々が恐怖症、恐怖症、不安を克服するのを助けるために使用される心理的治療への一般的なアプローチです。それはもはや苦痛を引き起こさないまで、彼らが恐れるものに徐々にそれらをさらすことによって働きます。それはまた、性的状況に適用することができます。

例えば、誰かがアナル浸透などの特定の性的行為を試みることに緊張している場合、彼らはそれについて考えて自分自身に触れることから始めるかもしれません。その後、パートナーから受け取ったものを想像し、ポルノを見て実際に実践することができます。

セクシュアリティ教育

セクシュアリティ教育は、不安を減らし、自信を高めるもう一つの重要な側面です。性別や親密さの異なるタイプについて学ぶことで、人々はベッドで正常で受け入れられるものをよりよく理解することができます。パートナーとのコミュニケーションや欲望を効果的に表現するテクニックを学ぶこともできます。知識豊富な人々は、性別がどのように見えるべきか、そして感じるべきかについてより明確な考えを持っているので、不安になりがちです。

練習は完璧になります

新しい活動を練習することは神経を克服し、スキルを構築するために重要です。一貫した練習で、一見恐ろしい行為は第二の性質になることができます。新しいポジション、おもちゃ、フェチを定期的に試している人は、状況が発生したときに何をすべきかを正確に知っているため、自信を持っている傾向があります。彼らはまた、彼らがそうでなければ考慮しないであろういくつかのものが好きであることを見つけるかもしれません。

自己反射

過去の経験を反映することは、改善のためのパターンと領域を特定するのに役立ちます。誰かが開始などの特定のタイプの親密さに常に苦労している場合、彼らはこれが起こる理由を分析し、代替アプローチを取ることから利益を得るかもしれません。過去の成功を振り返ることは、過去の勝利を思い出させ、性的能力についての肯定的な信念を強化することによっても自信を高めることができます。

感情的なサポート

最後に、感情的なサポートは不安を減らし、自信を高めるために不可欠です。問題について話をしたり、アイデアを共有したりする人がいると便利です。それは信頼できるパートナー、療法士、友人またはオンラインコミュニティのメンバーである場合もあります。誰かが耳を傾け、導きを与えることは、新しいことを試すのに快適であることのすべての違いを生むことができます。