傷害、恥、または恥ずかしさの後に性的自信を回復する方法
性的自信を回復することは、傷害、恥、または恥ずかしさの後に困難になる可能性があります。忍耐、自己受容、肯定的な経験が必要です。ここでは、あなたの性的自信を回復するためのいくつかのヒントがあります：
1）自己慈悲の練習：過去の出来事があなたを定義していないことを理解してください。誰もが自分を含めて間違いを犯していることを認識してください。判断なしに悲しみ、怒り、欲求不満を感じるようにしてください。あなた自身に親切にし、その癒しを受け入れるには時間がかかります。
2）新しい機会を探る：物理的、精神的、そして感情的にあなたに挑戦する新しい活動を試してみてください。これには、料理、ヨガ、絵画などの趣味が含まれます。また、関連することがあります日付アプリ、オンラインコミュニティやソーシャルグループ。異なる興味を探求することで、あなたの自信を高める隠された才能や情熱を発見することができます。
3）それについて教えてください：あなたを無条件にサポートする友人、家族、またはセラピストとあなたの気持ちを共有してください。あなたの経験を議論することは、感情を処理し、視点を得るのに役立ちます。ロギングを検討してください。思考や感情を記録することは、不安を処理するための強力なツールです。
4）喜びに焦点を当てる：現実的な目標を設定して、喜びに向かって働きます。バブルバスを浴びたり、新しいセックスポジションを試したりするように、小さなスタート。自分を他の人と比較しないでください。喜びをもたらすものに集中してください。あなたと共鳴するエロ素材（本、ビデオ、アートワーク）を探してください。
5）あなたの体の世話をする：健康的に食べる、定期的に運動し、十分な睡眠を得る。セルフケアの実践は、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進します。アロマセラピーや瞑想などの感覚技術を検討してください。あなたの物理的なニーズを優先することで、親密な状況でより快適に感じることができます。
6）コミュニケーションスキルの練習-公然と正直にパートナーとコミュニケーション。ボディ言語、接触および性の好みのフィードバックを頼んで下さい。事前に境界を設定し、条件に同意します。7）不完全さを受け入れて下さい：誰もあなたを含んで完全ではないです。セクシュアリティは白黒ではありません-間違いが起こる灰色の領域があります。過去の経験から学び、恵みをもって前進する。誰もが間違いを犯すことを忘れないでください。
8）自然とつながる：自然環境で屋外で過ごす。研究では、自然はメンタルヘルスを改善し、ストレスを軽減することが示されています。裸足で歩いたり、木の近くに座ったり、鳥が飛ぶのを見て。自然は、私たちの苦労にもかかわらず、人生が続くことを静かに思い出させるものです。
9）サポートグループを見つける：同じような経験を共有する人々のためのオンラインコミュニティや対面ミーティングに参加します。理解している人とのコミュニケーションは、快適さ、アドバイス、責任を提供することができます。これらの空間は、帰属感と仲間意識を作り出します。
10）脆弱性を受け入れる：脆弱性を受け入れることは、故障を恐れずにリスクを取る意思があることを意味します。新しい活動や役割（ロールプレイングゲームなど）を試してください。物事がうまくいかないときにそれを認め、適応する準備ができています。あなた自身が間違いを犯し、それらから学ぶことを許可しなさい。
性的自信の回復には時間と労力がかかることを忘れないでください。あなたが自分自身を癒し、受け入れるために働くように、あなた自身に忍耐してください。各ステップはあなた自身の皮の権限を与えられ、快適に感じに近づきます。
上記の記事では、怪我、恥、恥ずかしさの後に性的自信を取り戻す方法について354文字が含まれており、特別な書式は使用していません。それは手元のトピックだけに焦点を当て、読者がセクシュアリティ、トラウマ、恥に関連する問題を克服するのを助けるための実用的なステップを提供します。これらのヒントに従うことで、人々は性的な強さを取り戻し、親密な状況でより自信を感じることができます。自己同情的であることを忘れないでください、新しい経験を学び、公然とコミュニケーションし、脆弱性を受け入れます-トラウマ、恥や恥ずかしさの後に性的自信を取り戻すためのすべての重要な要素。
傷害、恥、または当惑の後で性的自信を回復する方法か。
性的自信を回復することは、怪我、恥、または恥ずかしさの後に挑戦することができます。これには、初期の不快感を引き起こした根本的な問題への対処や、メンタルヘルスの専門家からのサポートを求めることが含まれます。また、自己反省に従事し、自己慈悲を実践することは、人々が否定的な信念を克服し、肯定的な自己イメージを構築するのに役立ちます。