新しい環境における性行為に対する不安を軽減するための戦略
性行為に対する不安は、多くの人々にとって深刻な問題となりうる。これは、性的接触の間に楽しむことが難しくなり、あなたがセックスをするのを完全に止めることさえできます。しかし、このタイプの不安を軽減するのに役立ついくつかの戦略があります。ここではいくつかのヒントがあります：
1。セルフケアを行います。セルフケアは、不安を軽減するために肉体的および精神的に必要です。十分な睡眠を取り、よく食べ、定期的に運動し、あなたにリラックスしているように見えることをしてください。これは、あなたがより自信を持ってストレスを感じるのに役立ち、それが性を持つ時間であるとき。
2。あなたのパートナーとのつながり-あなたが持っているかもしれない問題についてあなたのパートナーと公然と正直に話すことは信じられないほどやりがいがあります。あなたの経験と恐れについて話し合い、それらを一緒に解決する方法を考え出してください。それは信頼と親密さを構築し、性をより楽しくすることができます。
3。現実的な期待を設定する-あなた自身やあなたのパートナーにあまり圧力をかけないでください。非現実的な目標を達成しようとするのではなく、瞬間を楽しみ、存在することに焦点を当てる。誰もが異なるニーズや欲望を持っていることを忘れないでください。
4。新しい位置の実験-異なる性的位置や場所を試してみると、特定のアクションを実行するときの圧力を和らげるのに役立ちます。彼女は、両方のパートナーがお互いの体を探索し、彼らがすべてを「正しい」やっているかどうかを心配することなく、最高の気分を見つけることができます。
5。視覚化技術を使用してください-ミーティングの前によく実行している自分を想像してください。快適で自信のある自分を視覚化します。これはあなたの神経を落ち着かせ、状況を制御する感覚を与えるのに役立ちます。
6。深呼吸-不安を感じ始めるときは、ゆっくりとした深呼吸をしてください。これは心拍数と血流を調節するのに役立ち、パフォーマンス不安を軽減するのに役立ちます。
7。喜びに焦点を当てる-あなたのパフォーマンスだけに焦点を当てるのではなく、経験自体の喜びに焦点を当てる。あなたの体がどのように反応するかに注意を払い、それぞれの感覚を味わうようにしてください。これはあなたが不安から気をそらし、完全に会議を楽しむのに役立ちます。
8。性的不安はしばしば完璧主義に陥り、自分を他の人と比較することになります。これが不健康な考え方であることを認め、新しい経験に適応する時間を与えてください。すべてがすぐにスムーズに進むことを期待しないでください。代わりに、自己慈悲を練習し、学び、成長する準備ができています。
9。専門的なサポートを求めます。重度または持続的な不安がある場合は、専門的な助けを求めることを検討してください。セラピストまたはカウンセラーは、個々のニーズに合わせたガイダンスと戦略を提供できます。
誰もがある時点で性的不安を経験していることを忘れないでください、しかし、それを克服する方法があります。これらの戦略を使用して、あなたの性生活を改善し、あなたの能力にもっと自信を感じることができます。
新しいまたは非伝統的な設定で性行為に対する不安を軽減するための戦略は何ですか？
新しいまたは非伝統的な設定で性行為に対する不安を軽減するのに役立ついくつかの戦略があります。一つの戦略は、パフォーマンスではなく喜びに焦点を当てることです。これは、技術やオーガズムに関連する特定の目標や期待から離れて、代わりにセックスの感覚や経験を楽しむことに焦点を当てることを含む。このアプローチは、人々がリラックスして瞬間に存在するようになり、性的経験に対する全体的な満足度を高めるのに役立ちます。