不安を管理するための戦略
いちゃつくことは、拒絶や恥ずかしさの恐れのために多くの人々にとって恐ろしい経験になる可能性があります。新しい誰かと交流するときに緊張するのは当然ですが、適切な準備と気配りの助けを借りてこれらの感情を制御することができます。ここでは、このプロセス中に人々が不安を管理するのを助けることができるいくつかの効果的な戦略があります：
1。現実的な期待を設定します：いちゃつくは勝敗についてではありません、そして、それは競争として見ることはできません。代わりに、誰かをよりよく知り、自分自身を楽しむための方法としてそれにアプローチしてください。会話がうまく行かなくても、自分自身と将来のやり取りから望むものについての貴重な情報がまだ得られていることを忘れないでください。1つの相互作用に余りに懸命に押さないで下さい；代わりに、瞬間を楽しむことに焦点を当てる。
2。事前の準備：あなたの潜在的なパートナーに興味のあるトピックを研究し、小さな話を実践し、質問を通じて考えることによって先に計画します。これにより、あなたはより自信を持って、瞬間の熱でパニックの可能性を減らすことができます。また、自尊心を高めるためにドレッシングやグルーミングを適切に考えてください。
3。あなたの体の言語に注意を払い、あなたの腕を渡るか、またはfidgeting避けて下さい。十分に会話をして、注意深く耳を傾けてください。よく見ることなくアイコンタクトを維持します。イチャイチャすることはポジティブな雰囲気を作り出すことですので、熱心でポジティブであることを忘れないでください。
4。ゆっくりと呼吸する：不安なときは、深呼吸をして落ち着いてリラックスしてください。誰かを感動させることなく、他の人と普通の会話をしていることを思い出させてください。相手に興味を持って質問することに焦点を当てます。これは、接地を維持し、ストレスを軽減します。
5。セルフケア：身体的および感情的に自分の世話をすることは、いちゃつきながら不安を和らげるのに役立ちます。定期的に運動し、健康的に食べ、十分な睡眠を取る。瞑想やマインドフルネスの練習は、緊張やストレスを軽減するのにも役立ちます。
6。肯定的な滞在：「私は成功しません」や「彼らは私を好きではありません」などの否定的な考えを避けてください。代わりに「、私は有能です」または「私は価値がある」のような肯定を練習しなさい。成功を可視化し、新しい人とつながることがいかに良いか想像してみてください。途中で行われた間違いを受け入れる。彼らは学習プロセスの一部です。
7。サポートを求める：これらの戦略にもかかわらず、まだ不安に苦しんでいる場合は、社会不安障害を専門とするGPまたはカウンセラーから専門的な助けを求めてください。彼らは、恐怖を克服し、社会的状況に自信を開発するためのパーソナライズされたアドバイスを提供することができます。誰もがいちゃつくときに不安のいくつかのレベルを経験していることを忘れないでください、しかし、彼らはあなたの人生を制御する必要はありません。
結論として、いちゃつきながら不安を管理するには、準備、集中、自己思いやりが必要です。現実的な期待を設定し、事前に練習し、存在し、ゆっくりと呼吸し、セルフケアを優先し、積極性を維持し、必要に応じてサポートを求めることで、人々は自分の恐怖を克服し、このエキサイティングな経験を楽しむことができます。
いちゃつきながら不安を管理するのに役立つ戦略は何ですか？
次の3つの戦略は、イチャイチャしながら不安を経験する人々のために有用かもしれません。最初の戦略は、ネガティブではなく、いちゃつくことに関連する肯定的な感情に焦点を当てることです。いちゃつくことに対する不安を経験すると、自分自身や他の人を引き付ける能力について否定的に考えるようになるかもしれません。興奮や自信など、いちゃつくことから生まれるポジティブな気持ちに焦点を当てることで、自分の考えを変え、よりオープンに体験できるようになります。