応答性はパートナー間の性的コミュニケーションの重要な側面、特に親密な瞬間の間。これには、非言語信号をピックアップしてそれに応じて応答する機能が含まれます。それはあなたの体の意識とそれがどのように感じるかを必要とします。
しかしながら、あなたがあなたの身体的感覚や反応にもっと注意深くなるのを助けることができるいくつかの技術があり、あなたがよりよく理解し、あなたのパートナーのニーズを満たすことができます。この記事では、身体の意識を改善する方法を説明します。
1。マインドフルネス瞑想：マインドフルネス瞑想は、判断なしで現在の瞬間にあなたの注意を集中することを含みます。これを定期的に練習することで、過去や未来についての考えに気を取られるのではなく、現在の経験に焦点を当てるように脳を訓練することができます。この練習はまた、性的覚醒を妨げることができるストレスや不安を軽減するのに役立ちます。静かに座って呼吸またはあなたの体の他の感覚に集中するために毎日数分を取るようにしてください。また、CalmやHeadspaceなどのガイド付き瞑想やアプリを使用して試すこともできます。
2。ヨガ：ヨガは身体活動と精神的な焦点を兼ね備えているので、体の意識を高めるのに最適な方法です。あなたが異なる位置をナビゲートするとき、あなたの体がどのように感じるかに注意を払い、それに応じて調整してください。
例えば、特定の規定があなたに制約を感じさせたり、自由になったり、通電したり、疲れたりする場合に注意してください。ヨガをしている間、あなたの呼吸か気分に影響を与える異なった動きがまた気づくかもしれない。
時間が経つにつれて、これらの観察は、セックス中のあなたの体の反応のより大きな意識につながる可能性があります。
3。性的探求：自分の体を調べ、何が良いと感じるかを学ぶことは、あなたがあなたのパートナーのプロンプトにもっと反応するのを助けることができます。あなたの体のどの領域が敏感であるか、彼らが刺激にどのように反応するか、そして何があなたをオンにするのかを調べるのに一人で時間をかけてください。あなたに最適なものを見つけるまで、さまざまなタッチ（例えば、光、しっかりした、穏やかな）と移動（円形、上下、前後）を使用してください。また、バイブレーターなどのおもちゃで実験することもできます。
4。コミュニケーション：あなたの欲求および好みについてのオープンで、正直なコミュニケーションはまた性の応答性を改善できます。何が良いのか、何がないのか、何が彼らを刺激するのか、制限や境界についてパートナーに相談してください。これは、あなたが彼らのニーズについての手がかりを与えることができ、あなたが彼らの手がかりにもっと調和することができます。あなたの間の関係を深めるために質問をするか、または提案を提供することを恐れてはいけない。
5。感覚集中エクササイズ：これらの活動は、オーガズムの目標なしに感覚経験にのみ焦点を当てます。あなたとあなたのパートナーは、さまざまな方法でお互いの体に触れたり、羽毛、アイスキューブ、ローションなどの小道具を使用したりすることができます。このアイデアは、テクスチャ、温度、その他の物理的な感覚に気づき、感覚を遅くして味わうことです。これを定期的に行うことで、あなたはあなたのパートナーの反応をより認識し、彼らの行をよりよく読むことを学ぶことができます。
これらのテクニックを練習することで、あなたは体の意識を向上させ、あなたのパートナーの性的手掛かりにもっと反応することができます。忍耐と自己思いやりでこのプロセスにアプローチすることを忘れないでください。新しい習慣を開発するのに時間と練習がかかります。
どのような身体認識方法は、パートナーの性的信号への応答を改善しますか？
セックス中に自分の身体的感覚や反応に気づくのに役立ついくつかの種類の身体認識プラクティスがあります。マインドフルネス演習、感覚認識テクニック、ボディスキャンなどがあります。マインドフルネス演習には、現在の瞬間に焦点を当て、判断なしで呼吸や身体感覚に注意を払うことが含まれます。