感情は人間関係を改善し、人々が他と接続するのを助けることができる人間の経験の不可欠な部分である。
感情への過度の依存は共依存につながる可能性があり、それは有害である可能性があります。この記事では、過度の感情的依存を避けることによって、人々がどのように感情的な忠誠心を培うことができるかを調べます。
1。感情的忠誠心と過剰反応の定義
感情的忠誠心とは、共有された経験と感情に基づいて人が他の人に持っている深い愛着を指します。それは物理的な魅力以上のものを含むという点でロマンチックな愛とは異なります。一方、感情的過度の依存は、人が他の人の承認や注意に依存しすぎていて、気分が良いときに起こります。十分な注意を払わなければ、嫉妬したり、所有したり、虐待したりすることさえあります。
2。意識し、あなたのニーズを満足させる
過度に中毒することなく感情的な忠誠心を発達させる人々は、彼らのニーズを認識し、それらを明確に伝えています。彼らは彼らが関係で必要とするものを知っており、それらの必要性を公然と正直に表現します。これにより、健全な境界と期待を設定することができます。
親密さを切望するならば、あなたは言うことができます、「私はこの困難な時期にあなたのサポートに感謝します、しかし、私はまた、一人で時間を過ごしたい」。
3。独立を開発する
独立とは、検証や幸福のために他の人に頼らずに独立して機能する能力を意味します。自立を実践する人々は趣味に従事し、関係の外で友情を維持し、パートナーとは無関係な利益を持っています。彼らは自給自足で自信があるので、感情的なパフォーマンスを他の人に依存しません。
4。セルフケアの実践
セルフケアは、身体的、感情的、精神的に自分の世話をすることを含みます。セルフケアを優先する人々は、自分のニーズをすべて満たすために他の人に頼ることはできないことに気づきます。彼らはよく食べ、定期的に運動し、瞑想し、日記を保ち、必要に応じて治療を求めます。そのような行動は、彼らが根拠を持ち、他の誰かに依存しすぎないようにするのに役立ちます。
5。感情知能の開発
感情知能は、感情を効果的に認識、管理、表現する能力です。それは自分自身と他の人を理解し、感情を調整し、効果的にコミュニケーションをとることを含みます。感情的知能を発達させることで、人々は健全な境界を保ちながら、他の人々とより深い関係を築くことができます。
6。境界を設定
境界は関係において許容可能な振る舞いを定義し、共依存性を防ぐのに役立ちます。健康的な境界には、一緒に費やした時間の制限、情報の共有量、いつどこで話すべきかなどがあります。彼らはまた、必要なときに拒絶を意味し、お互いの個性を尊重します。
7。専門的な助けを求める
過剰依存症や共依存症に苦しんでいる場合は、専門的な助けを求めることが役立ちます。セラピストは、相互の尊重と信頼に基づいて健全な関係を確立するためのサポート、指導、ツールを提供することができます。彼らはまた、不健康な行動につながるパターンを特定し、それらの習慣を変更するために働くのを助けることができます。
過度の依存に屈することなく感情的な忠誠心を育てるには、自己認識、コミュニケーション、自立、セルフケア、感情的知性、境界を設定する必要があります。あなた自身とあなたのパートナーのニーズを均等に優先することにより、あなたは相互の尊重と信頼に基づいて健全で充実した関係を作成することができます。誰もが異なるニーズを持っていることを忘れないでください。
感情的過剰依存に屈することなく、人々はどのように感情的な忠誠心を育むのですか？
人々は相互理解、信頼および尊重に基づいて愛する人、友人、家族、同僚および知人との強い関係を造ることによって感情的な忠誠を育むことができます。感情的に自分を捧げることは、個人的な境界と自律性を維持しながら、他の人に脆弱であり、真の関心を示すことを意味します。