性的マインドフルネスは、判断や期待なしに性的活動中にあなたの体の感覚にあなたの注意を集中することを含む練習です。それは物理的な喜びを改善し、パートナーとのコミュニケーションを改善し、感情的な幸福を促進するのに使用することができます。定期的な練習では、性的満足度を高め、ストレスレベルを下げることが示されています。ある研究では、セックス中にマインドフルネスを適用するように教えられた人々は、不安やうつ病の症状のコントロールが改善されたと報告し、このアプローチがより広い精神的健康上の利益をもたらす可能性が示唆された。
BDSMプレイ、オーガズム否定、または公共の会議などの高い活動経験中、性的注意力は感情的な規制を維持することができます。あなたの身体感覚や呼吸パターンを意識することによって、あなたはそれに抵抗するのではなく、あなたの経験の受け入れを開発することができます。これは、状況が困難になったり、不快になったとしても、大きな喜びにつながる可能性があります。さらに、性的注意力は、他の場合は不快感やパートナーとの競合を引き起こす可能性のあるトリガーを認識し、管理するのに役立ちます。
性的状況に対する反応や反応を知ることで、より効果的に反応することを学ぶことができます。
たとえば、外見やパフォーマンスに不安を感じる場合は、進歩的な筋肉のリラクゼーションや深呼吸などのマインドフルなテクニックを使用して、自分を落ち着かせ、出会いの楽しい側面に集中することができます。同様に、パートナーにイライラしたりイライラしたりすると、リアクティブになることなくその感情を観察し、問題の建設的な解決に向けて取り組むことができます。
感情的な規制を促進することに加えて、性的注意力はまた、パートナーとの親密さと関係を改善することができます。お互いの喜びに焦点を当て、お互いの身体を一緒に探索することで、カップルは安心感と信頼を共有することができます。マインドフルな性行為には、互いへの注意、非言語的な手掛かりに気づき、オープンで誠実なコミュニケーションが含まれます。
一般に、性的マインドフルネスは、相互尊重、同意、喜びに基づいて健全な関係を強化するための強力なツールである可能性があります。
一般に、性的注意は、性的経験の間に精神的および肉体的幸福を改善するための広範な応用を有するアプローチである。自分の考え、感情、感情を意識することで、ストレスや不安を軽減しながら、より大きな受け入れと喜びを育むことができます。新しいキンクを試したり、BDSMゲームを試したり、愛する人と親密な瞬間を過ごす時間を作ったりすることができます。
性的マインドフルネスは、高い興奮性の性的経験の間、どのように感情的な規制をサポートしますか？
性的マインドフルネスは、高い覚醒と性的経験の間に自分の体、思考や感情をより大きなコントロールを達成するのに役立ち、マインドフルネスと意識の状態に貢献します。この実践は、自分の身体感覚に注意を払うことを含みます、内的思考、性行為に従事しながら外部の手がかり、人々は瞬間に存在し続けることができ、強烈な感情に引き込まれることを避けることができます。