自己反射は、性行為を含む生活のすべての分野におけるストレスや不安を管理するための重要なツールです。時間をかけて、あなたの考え、感情、性別や親密さに関する行動を振り返ることによって、あなたはあなたの不安を引き起こす可能性があるものを理解し、それを克服する方法を理解することができます。ここでは、自己反射が性行為に対する不安を軽減するのに役立ついくつかの方法があります：
1。トリガーの認識。自己反射により、性行為に対する不安を引き起こす可能性のある否定的な信念、感情、または経験を特定することができます。
例えば、あなたの体が魅力的でないか不十分であることによって調整されている場合、それはあなたの性の間に不安を引き起こす可能性があります。これらのトリガーを特定することは、あなたがそれらに挑戦し、あなたが自分自身とあなたのパートナーについてどのように感じるかを変えるのに役立ちます。
2。自信を構築する：自己反射は、性的機能を実行するあなたの能力に自信を構築するのに役立ちます。あなたの強みと肯定的な資質を認識することで、あなた自身とあなたのセクシュアリティのより肯定的なビューを開発することができます。これは、失敗や恥ずかしさの恐怖を軽減することによって、パフォーマンスの不安を軽減するのに役立ちます。
3。コミュニケーション：自己反射はまたあなたの必要性および欲求についてのパートナーとのコミュニケーションを改善するのを助けることができる。あなたが望み、寝室で必要とするものについてオープンで正直であることによって、あなたは両方のパートナーのためのより満足し、満足のいく性的経験を作成することができます。
4。マインドフルネスの練習：瞑想や深呼吸などのマインドフルネスの練習は、性的な出会いの前に神経を落ち着かせるのに役立ちます。現在の瞬間に焦点を当て、気晴らしを放つことで、集中力を高め、ストレスレベルを下げることができます。
5。思考を再考：否定的な思考パターンは、性的不安に貢献することができます。自己反射の助けを借りて、あなたは肯定的なものに否定的な考えを再定義することができます。
例えば、「私は十分ではない」と考えるのではなく、自分自身に「私は能力があり、喜びに値する」と言ってみてください。結論として、自己反射は性行為の不安を管理するための効果的なツールです。時間をかけて、あなたの考え、感情、性別や親密さに関する行動を振り返ることによって、あなたはあなたの不安を引き起こす可能性があるものを理解し、それを克服する方法を理解することができます。練習と忍耐を通じて、あなたはより大きな自信、より良いコミュニケーションとより満足のいく性的関係を開発することができます。
自己反射はどのように性行為に対する不安を減らしますか？
誰かが性行為の不安に苦しんでいるとき、彼らは彼らが不安を感じる理由とそれについて何ができるかを理解するために、性別、体のイメージ、関係や期待についての自分の感情や態度に自己反省しようとするかもしれません。このプロセスは、パートナーとの親密な瞬間の間に彼らがより自信を持って快適に感じるのを助けることができ、自分自身と彼らの性的経験への満足度の向上につながります。