近年、敵対的な社会環境において、LGBTの人々が信憑性、関係性の健康、心理的幸福を維持するための戦略を開発することは重要な問題である。LGBTの人々の受け入れが増加しているため、コミュニティで安全で安心して暮らせるようにするためには、まだ多くの作業が行われています。この記事では、LGBTの人々が困難な時期に移動し、自分自身に忠実であることを助けるために使用される重要な戦略のいくつかを見ていきます。
肯定的な自尊心を育てる
肯定的な自尊心は誰にとっても不可欠ですが、アイデンティティに基づいて差別に直面するLGBTの人々にとっては特に重要です。自尊心を構築するには、他人の扱いなどの外部要因に関係なく、自分自身の価値と個人としての価値を認識する必要があります。これを行う1つの方法は、自分自身を他の人と比較するのではなく、個人的な達成と成功に焦点を当てることです。大小のマイルストーンをマーキングすることで、自分に誇りを感じやすくなります。
誰かが自分の人生に持っているものに感謝の気持ちを練習することも自信を高めるのに役立ちます。
支持的ネットワークを見つける
支持的ネットワークを見つけることは、多くのLGBTの人々が敵対的な社会環境で真正性、関係性の健康、心理的幸福を維持するために使用するもう一つの戦略です。それが家族、友人、同僚、またはオンラインコミュニティであっても、人格を理解し受け入れている人々のグループを持つことは、帰属感と信憑性を提供することができます。また、追加のリソースとネットワーキングの機会を提供するLGBTの権利を支援するための組織やグループに参加することも役立ちます。
マインドフルネスと瞑想の実践
マインドフルネスと瞑想の実践は、敵対的な社会環境でLGBTの人々が直面する共通の問題であるストレスと不安を管理するのに非常に役立ちます。判断なしで現在の瞬間に焦点を当てて毎日時間を費やすことで、人々は感情をよりよく調整し、発生するかもしれない否定的な考えに対処することを学ぶことができます。この習慣はまた、自分自身のニーズや欲望をより深く認識することにつながり、他の人々との関係や相互作用についてのより意図的な決定を可能にする。
専門的な助けを求める
追加のサポートを必要とする人のために、LGBTクライアントの専門知識を持つセラピストやカウンセラーから専門的な助けを求めることは信じられないほど価値があります。これらのプロフェッショナルは、複雑な状況を管理するためのガイダンスとツールを提供し、自分の感情や経験を探索するための安全なスペースを作成することができます。彼らはまた、ジャーナリング、アートセラピー、運動などの他の戦略を示唆するかもしれません。
敵対的な社会環境で真正性、関係性の健康、心理的幸福を維持するには、故意の努力と一貫したセルフケアが必要です。ワンサイズのアプローチはありませんが、上記の戦略は、多くのLGBTの人々が困難な状況を克服するために有効でした。すべての人の旅が異なって見えることを覚えておくことが重要ですが、必要なときにリソースとサポートを見つけることは、自分自身とより広いコミュニティ内の完全性と所有権の感覚を維持することにすべての違いを生む可能性があります。
LGBTの人々は、敵対的な社会環境で真正性、関係性の健康、心理的幸福を維持するための戦略をどのように開発しますか？
LGBTの人々は、定期的な運動、十分な睡眠、栄養価の高い食べ物、マインドフルネスと瞑想の実践、強力な支援システムの構築、必要に応じて専門家の助けを求め、受け入れを促進するコミュニティアウトリーチプログラムへの参加などのセルフケア活動に参加することにより、敵対的な社会環境での真正性、関係性、リレーションヘルスと心理的な幸福を維持を維持するための戦略を開発する戦略を開発することができますそしてインクルージョン。