自分と美容基準を比較することは、関係におけるメンタルヘルスにどのように影響するか

常に社会的美容基準とルックスを比較することは、精神的健康に大きな影響を与える可能性があり、不安、うつ病、ロマンチックな関係における低い自尊心の感情につながります。これらの悪影響は、回避行動や離脱行動から過度の食事、運動、または化粧品の処置などの不健康な対処メカニズムまで、さまざまな方法で現れる可能性があります。この比較の心理的影響を理解することは、外部の理想ではなく、相互の認識と受け入れに基づいて健康で充実した関係を維持しようとする個人やカップルにとって不可欠です。

一定の比較の心理的効果は何ですか？

絶えず自分自身を社会的美容基準と比較する主な心理的効果は、体の不調和の発達です。体の異常は、知覚障害に対する強迫観念と自分自身の外見の歪んだ見方を特徴とする精神的健康状態である。この状態は、多くの場合、不満と否定的な内省のサイクルにつながる可能性があり、人がどのように見えるべきかの非現実的な期待につながり、さらに問題を悪化させます。体の不調に苦しんでいる人は、不安やうつ病のレベルが高まり、外見に固定されて日常活動が困難になる可能性があります。

一定の比較のもう一つの一般的な効果は、親密さを取り巻く不安の発達です。人々が社会的美容基準を満たしていないと感じたとき、彼らは裸で見られるか、性行為に従事することを心配するかもしれません。

さらに、これらの人々は、彼らの知覚身体障害による信頼の問題と拒絶の恐れを持っているかもしれません。これらの不安は、社会的孤立、活動からの撤退、孤独の一般的な感情などの回避行動につながる、生活の他の分野でも現れる可能性があります。最後に、絶え間ない比較は、恥と罪悪感につながる可能性があります。恥ずかしさとは、社会の期待が満たされていないと感じたときに起こる強い感情であり、罪悪感はその失敗に対する責任感です。両方の感情は重大なストレスを引き起こし、精神的健康に影響を与え、摂食障害、薬物乱用、自殺思考などの追加の問題につながる可能性があります。

カップルはこれらの問題をどのように解決できますか？

カップルのためにこれらの問題を解決する1つの方法は、コミュニケーションと相互支援です。外観に関する不安や不安についてオープンにし、サポートと安心を提供することが重要です。カップルは、双方が判断や批判なしに自由に表現できる安全な空間を作るよう努めるべきです。このアプローチは、パートナーが関係の肯定的な変化に協力できるようにすることで、信頼と親密さを構築するのに役立ちます。もう一つの戦略は、専門的な助けを求めることです。セラピーは、ネガティブな表現に挑戦し、自分の体と人間関係のより現実的な認識を開発するためのツールを人々に提供することができます。認知行動療法（CBT）は、身体の異形症の治療に特に有効であることが示されており、人々が自分の外見の周りに歪んだ思考や信念を特定し、修正するのを助けている。また、外観の比較に関連する不安やうつ病の重篤な症状を扱う一部の人々のために薬が必要かもしれません。

最終的には、絶え間ない比較の心理的効果を管理するための鍵は、美容基準が任意で非現実的であることを認識することです。これは挑戦的であるかもしれませんが、人々は自分がどのように見えるかではなく、自分が誰であるかに対する自信を育てることに焦点を当てるべきです。優しさ、思いやり、知性、ユーモアなどの内部属性を外部の属性に優先することで、人々はパートナーのユニークな特性を理解し、本物の接続と尊敬に基づいて健全な関係を築くことを学ぶことができます。