パフォーマンス不安として知られている心理現象は、スポーツ大会を含むが、これに限定されない生活の多くの分野で観察されているものです、公共のスピーキングや音楽のパフォーマンス。
しかし、これが特に流行することができる1つの領域は、カジュアルな性的な出会いの間です。いくつかの四半期では、カジュアルセックスのトピックはしばしばタブーまたは不承認と見なすことができますが、それはそのような活動に従事することを選択した人のための人間の行動の重要な部分のままです。パフォーマンス不安は、個人や特定の状況に応じてさまざまな方法で現れる可能性がありますが、全体的には、これらのタイプの相互作用の間に人々に影響を与える可能性のあるいくつかの一般的な方法があります。
カジュアルな性的な出会いの中でパフォーマンス不安が現れる一つの方法は、身体的な症状を介してです。それらは、心臓動動脈、発汗、揺れ、呼吸困難、およびその他の生理的反応を含めることができます。例えば、この種の不安を経験している人は、勃起を維持したり、オルガスムが早期に発生するのを防ぐことができないかもしれません。彼らはまた、自分の体の動きの制御を維持するために苦労したり、十分に実行するエネルギーを持っていないと感じるかもしれません。より極端な場合、パフォーマンスの不安は、人が膀胱や腸のコントロールを失い、不快で混乱する可能性さえあります。
カジュアルな性的状況でパフォーマンス不安が現れる別の方法は、精神的なブロックや自己疑惑を介してです。これは、事前に緊張や不安の形を取ることができます、会議がどのように行くかについての不安と失敗や拒絶の恐れ。また、このタイプのアクティビティに参加するのに十分ではない、または魅力的ではないことを自分に伝えるなど、否定的な会話につながる可能性があります。これは、リラックスして体験を楽しむことが難しくなる否定性のサイクルを作成することができます。
また、瞬間を楽しむのではなく、自分のパフォーマンスに焦点を当てる人もいるかもしれません。
カジュアルな性的な出会いでパフォーマンスの不安を経験した人々が彼らの症状を和らげようとすることができるいくつかの戦略があります。1つのアプローチは認知行動療法（CBT）で、性別や親密さに関連する否定的な考えや信念を特定し、挑戦することを含む。深呼吸エクササイズや瞑想などのマインドフルネスの実践は、身体症状を軽減し、これらの相互作用の間に穏やかを促進するのにも役立ちます。マスターベーションや他のソロ活動で事前に練習することは、自信を構築し、一般的に性に対する不安を減らすことができると信じている人もいます。最後に、あなたのニーズや懸念についてパートナーと率直に話すことは、理解とサポートの環境を作成するのに役立ちます。結論として、不安は、人や状況に応じて、カジュアルな性的接触でさまざまな方法で現れる可能性があります。しかしながら、これらの症状に対処し克服するために利用可能な様々な戦略があり、全体的により完全な経験を可能にします。この現象の性質とその潜在的な結果を理解することは、カジュアルなセックスに従事し、人生のこの分野で彼らの精神的健康と幸福を改善しようとする人にとって不可欠です。
カジュアルな性的な出会いにおいて、パフォーマンス不安はどのように違うのですか？
パフォーマンスの不安は、長期的な関係と比較して、何気ない性的な出会いにおいてそれ自体が異なって現れる可能性があります。カジュアルなセックスをすると、相手との間に本当のコミットメントがないので、良い結果を得ようとプレッシャーを感じるかもしれません。対照的に、人々がコミット関係にあるとき、彼らはより良いお互いのニーズや欲望を理解することができます、不安レベルを減らすことができます。