マインドフルネスは、これまでにアクティブでオープンな注意の状態です。今、何が起きているのか、何も判断せずに、自分の考えや感情や感覚を目の当たりにすることです。マインドフルネス瞑想は、ストレスレベルを低下させ、全体的な幸福を改善することが示されています。この記事では、マインドフルネスの練習がどのように性行為へのストレスの影響を軽減し、愛、欲望、そして接続のあなたの経験を改善するのに役立つかを見ていきます。ストレスは多くの点で性行為に影響を与える可能性があります。これは、不安を引き起こす可能性があります、緊張や性交中に興奮や喜びを妨げる恐怖。ストレスの下で、人々は得るか、または勃起を維持することが困難、性欲を失うか、または早期射精を経験する場合があります。彼らはまた、パートナーから切断され、親密さと親密さを欠いていると感じるかもしれません。
しかしながら、深呼吸エクササイズ、ボディスキャン、イメージングテクニックなどのマインドフルネスのプラクティスは、あなたの感情を調整し、セックスの前にあなたの体をリラックスさせるのに役立ちます。
深呼吸の演習は、鼻を介してゆっくりと、意図的な呼吸を取ることが含まれます、空気で肺を充填、数秒間持ち、その後、ゆっくりと吐き出す。この運動は心拍数を低下させ、不安やストレスに関連する血流中のコルチゾールレベルを低下させます。性の前に深呼吸の練習を使用してあなた自身を落ち着かせ、穏やかな感覚を作成することができます。
ボディスキャンは、身体全体の身体感覚を検出することを含みます、一点から始まり、徐々に別の領域に向かって移動、緊張や不快感の任意の領域に注意を払います。このテクニックは、あなたの体の信号をより認識し、それに応じて反応し、性的興奮を高め、ストレスを軽減するのに役立ちます。
視覚化は、あなたの欲望と興奮を高める快適なシナリオを想像することができます強力なツールです。例えば、ロマンチックな設定を提示する、あなたのパートナーに触れる、または特定の性的活動に従事することは肯定的な感情を活性化し、ストレスを軽減することができます。イメージングは、単独またはパートナーと行うことができ、接続と親密さを向上させます。
マインドフルネスの実践はまた、恋愛中のコミュニケーションを改善することができます。瞬間に存在することで、あなたは積極的にあなたのパートナーのニーズや欲望に耳を傾けることができ、より深い接続を作成し、喜びを高めることができます。ストレスを抱えていると、人は自分の問題に集中する傾向がありますが、マインドフルネスはパートナーの経験に対する共感と理解を促進します。これは性の間のよりよい協同、サポートおよび満足をもたらすことができる。結論として、深呼吸エクササイズ、ボディスキャン、イメージング技術、アクティブ・リスニングなどのマインドフルネス・プラクティスは、性行為に対するストレスの影響を軽減するのに役立ちます。彼らはリラックス感を作り、肯定的な感情を促進し、親密さと親密さを高め、より充実した個人生活につながります。あなたのルーチンにこれらのプラクティスを組み込むことによって、あなたはより多くの意識を開発することができます、認識とあなたのパートナーのための感謝、より豊かな、幸せな関係につながる。
マインドフルネスの実践はどのように性行為に対するストレスの影響を軽減することができますか？
瞑想などのマインドフルネスの実践は、ストレスのレベルを低下させることが示されています。マインドフルネストレーニングには、呼吸、体の感覚、性行為の間の思考や感情に焦点を当て、親密さの間に意識と楽しみを高めることが含まれます。