性的マインドフルネスとは、身体の性的活動中に存在し、身体の感覚や感情に注意を払うことを意味します。これは、性的経験だけに意識を集中させることによって達成することができ、仕事や家族や他の人々の思考などの外部の気晴らしを防ぐことができます。性的注意力には、性行為のペースを遅くしたり、マルチタスクを削減したり、その時点で起こっていることに完全に焦点を当てたりすることが含まれます。また、触覚、味覚、匂い、音、視覚、動きなど、体験のさまざまな側面を探索し、快適さを向上させるためにさまざまな物理的オプションを使用することも含まれます。
感情共調整は、効果的な感情管理、そのトリガーの認識、適切な処理と建設的な表現を意味します。人々が感情的に共同規制されているとき、彼らはストレスを管理し、健全な関係を維持することができます。感情的な共同規制には、自分自身の感情状態を認識し、それらについて明確に知らされ、他の人の感情的なニーズに応えることが含まれます。
対人感情は、他人の視点を理解し、彼らがどのように感じているかを感じ、彼らに対して思いやりを持っていることを含む。共感的な個人は、相手の靴に身を置くことができ、彼らの視点から物事を見ることができます。対人共感には、積極的なリスニング、非言語的な手掛かり、他人のニーズや欲望に合わせたチューニングが含まれます。
性的注意力は感情的な共同規制を高め、人々が現在の瞬間に集中し、感情をより正確に識別するのを助けます。セックス中の感覚や感情を意識することで、自分の体がどのように刺激に反応するかをよりよく理解し、反応を調整することを学ぶことができます。これは、不安を軽減し、自己制御を向上させることができます。性的マインドフルネスはまた、気分と全体的な幸福を改善することができる肯定的な性的経験の可能性を高めることができます。
性的注意は、パートナーとのコミュニケーションと接続を改善することによって、対人感情を高めることができます。お互いの身体的反応を遅くして集中することで、お互いのニーズや好みに敏感になることができます。彼らは感情的な状態を明らかにし、それに応じて調整する微妙な手がかりを拾うことができるかもしれません。これにより、より深いレベルの親密さ、信頼、コミットメントが得られます。
また、性的注意に従事する人々は、積極的に自分のパートナーに耳を傾け、それに応じて反応する可能性が高く、それがより感情的な親密さに寄与する可能性があります。
一般に、性的注意は、意識の向上、コミュニケーション、他の人との関係を通じて感情的な共同規制と対人感情を高めることができます。その瞬間に十分に関わって、お互いの視点を理解することで、人々はより強い関係を築き、健全なメンタルヘルスを維持することができます。
性的マインドフルネスは、感情的な共同規制と対人感情をどのように強化しますか？
マインドフルネスは、自分の現在の経験をオープンに認識することによって特徴付けられる意識の状態として定義され、思考、感情、感覚のリラックスした受け入れを可能にします。これは、内部および外部の刺激に気づきながら、現在の瞬間を完全に存在し、認識することを含みます。性に適用されるとき、性の気配りは、性的経験を含む親密な相互作用の間に存在し、気配りすることを指します。