エロマインドフルネスとは何ですか？
エロティックなマインドフルネスは、タッチ、視力、音、におい、味、感情を含む性的活動中の感覚的経験に意図的に与えられた注意を指します。それは存在感と意識を維持しながら、気晴らしや判断をせずに、喜びと強さのすべての瞬間に焦点を当てることを含みます。この実践は、パートナー間の親密さとコミュニケーションを深め、より強い絆とより充実した出会いを生み出すのに役立ちます。
エロマインドフルネスはどのように親密さを高めますか？
エロティックなマインドフルネスを実践することで、カップルは自分の体に存在することを学び、それぞれの感覚を十分に体験し、パートナーの欲望、ニーズ、応答をより認識させます。彼らはより非言語の手がかりに適応し、効果的にコミュニケーションをとることができるようになり、コミュニケーションと信頼の向上につながります。さらに、この実践は、人々が自信と自尊心を高めることができる自分の身体的および心理的応答を探求することを可能にすることによって自己認識を促進します。最後に、エロマインドフルネスは共感と思いやりを促進し、パートナー同士がお互いをよりよく理解し、お互いの意見に感謝することを可能にします。
性の間のエロマインドフルネスに従事するためのヒント
1。穏やかに触れることから始める-あなたのパートナーに優しく触れ、彼らはあなたの肌に接触するようにあなたの手に感じる感覚に焦点を当ててください。質、温度および張力ポイントに注意を払って下さい。ゆっくりと性器に移動し、体の形状、色、サイズを観察するのに時間がかかります。「あなたの乳首は小さくてピンクです」や「あなたのペニスは硬くて滑らかです」など、あなたの観察を共有するために説明的な言語を使用してください。
2。異なる感覚を探索-性的活動中にすべての五感を従事。あなたのパートナーの匂い、彼らが作る音、彼らが表現する感情に焦点を当ててください。これらの経験を順番に説明し、詳細な説明を使用して、あなたの両方のためのより豊かな精神的なイメージを作成します。
例えば「、バニラアイスクリームのような甘くてムスキーな香り」や「太ももを打つとやさしくうめき声が聞こえます」などです。
3。マインドフルな呼吸を練習-深呼吸は、ストレスや不安を軽減し、より多くの喜びと接続のためのスペースを作成することができます。活動を開始する前に、ゆっくりとした意図的な呼吸をして、心配や気を散らすことができます。あなたのパートナーが同じことをすることを奨励し、自分自身が瞬時に完全に没頭できるようにします。
4。感覚的な手がかりに焦点を当てる-あなたの唇の唾液の味からあなたのパートナーのうめき声まで、性の間のあらゆる物理的な感覚に注意してください。心拍数の変化、筋肉の緊張、感覚など、自分の体がどのように反応するかに注意してください。それらを観察し、受け入れるだけで、自分自身が判断することなく、あらゆる動き、触れ、感情を感じるようにしてください。
5。公然とコミュニケーション-何が良いと感じるか、何がないかをパートナーと話し合い、フィードバックとリクエストを共有します。これは、信頼を構築し、境界を設定するのに役立ちます、パートナーは一緒に探索し、相互満足度を見つけることができます。「首にキスしたら好き」「この手の動きを続けてください」など、特定の言語を使用してください。
エロティックなマインドフルネスは、親密さを深め、カップル間のコミュニケーションを促進する効果的な方法です。このテクニックを実践することで、人々は自分の体に存在することを学び、性的な出会いを最大限に体験し、より強い絆、より充実した相互作用、そして自覚を高めます。
カップルはどのように性行為の間に親密さと意識を高めるためにエロマインドフルネスを練習することができますか？
エロティックなマインドフルネスは、単にそれを突き進むのではなく、セックス中の自分の感情や経験に焦点を当てたアプローチです。彼は瞬間に存在感を強調し、来るときに喜びを体験し、すべてのタッチを楽しんで、味、匂いと音。エロ意識を実践することは、より多くの接続と情報に基づいた関係を促進することにより、性的活動中の親密さと意識を高めるカップルを助けることができます。