今日の世界では、多くの人々が低い自尊心と自信の欠如と闘っています。これは、人間関係、仕事、コミュニケーションなど、生活のすべての分野で問題につながる可能性があります。これが特に関連している1つの分野は性的経験です。多くの出会い系や性的経験を持ったことがない人々のために、これらの問題は、この分野での知識と信頼の欠如によって拡大することができます。幸いなことに、不安を軽減し、性的経験が限られている人々の信頼を高めるのに役立ついくつかの介入があります。ここでは、この分野でのより多くの成功のためのいくつかのヒントがあります。まず第一に、性的健康と安全について自分自身を教育することが重要です。避妊、STD予防、コミュニケーションスキルなどのトピックに関する情報を提供する地元の組織を通じて、オンラインで利用可能な多くのリソースがあります。また、性行為に従事する前に自分の体と欲望を探索することも役立ちます。マスターベーションは、プレッシャーや判断なしで探検することができるので、これを行うための素晴らしい方法です。
コミュニケーション慣行と境界設定は、性的状況における不安を軽減するために長い道のりを行くことができます。性行為に従事する前に、あなたが好きなもの、嫌いなもの、そして彼らが他の人と快適に何をしているかについて話し合ってください。これにより、双方が同じページにあることを保証し、後で誤解や厄介さを避けることができます。
パーソナルスペース、タッチ、同意に明確な境界を設定することは、双方にとって安全な環境を作成するのに役立ちます。
友人、家族、またはセラピストからのサポートを求めることは、性的経験に関連する不安に対処するときにも役立ちます。あなたがあなたを理解し、サポートする人と話すことができる人がいれば、それはあなた自身の肌でより自信を持って快適に感じるのに役立ちます。治療はまた、生活の他の分野でさざ波の効果を持つことができる一般的に低い自尊心や信頼の欠如に寄与する可能性がある根本的な問題に対処するのに役立ちます。
これらのステップを踏むことにより、性的経験が限られている人々は、パートナーと効果的にコミュニケーションを取り、セックスに関する不安を軽減する能力を向上させることができます。時間と練習の間に、彼らはこの分野でより快適になり、全体として自分自身との関係にもっと自信を感じるでしょう。誰もが異なるニーズや好みを持っていることを忘れないでください。
どのような介入は、不安を減らし、性的経験が限られている人々への信頼を高めますか？
研究は、認知行動療法（CBT）が不安を軽減し、性的経験が限られている人々の信頼を高めるのに効果的である可能性があることを示しています。CBTは、性についての否定的な考えを特定し、挑戦し、より肯定的なものにそれらを置き換えるだけでなく、性的親密性に関連する恐怖や不安を克服するのに役立つ新しい行動やインパクトエクササイズを練習します。