それが性行為の間にボディイメージを改善することに関しては、人々が親密さと喜びのより大きなレベルを達成するのを助けることができるいくつかの主要なプラクティスがあります。まず、パートナー同士がお互いのニーズや欲望を理解するためには、明確なコミュニケーションが必要です。これは性行為に従事する前に好み、境界および物理的な限界を論議することを含むことができる。また、深呼吸とリラクゼーションに焦点を当てて、感度を上げながら緊張や不安を軽減することができます。どのようにあなたのパートナーの体を保持し、どのような刺激領域を含むタッチへの注意は、また、経験を強化することができます。
最後に、現時点で存在し、携帯電話や他の技術などの気晴らしを避けることは、人々が経験に完全に没頭し、彼らのパートナーとのより多くの接続を感じることができます。これらの戦略を性的相互作用に組み込むことにより、個人はより深い接続を作成し、最終的に彼らの全体的な満足度を向上させることができます。
練習1：明確なコミュニケーション
成功した性的経験の基礎は、パートナー間のオープンなコミュニケーションにあります。
まず、性行為に従事する前に、それぞれの好み、嫌い、境界および必要性を議論することが重要です。これにより、一人ひとりが判断を恐れることなく自分自身を表現することができ、相互理解の舞台となります。
また、この種の議論は、将来の誤解や誤解を防ぐのに役立ちます。例えば、ある人は全身に軽いタッチを楽しむかもしれませんが、別の人は特定の領域に適用されるより多くの圧力を好みます。これらの違いを明確に伝えることが非常に重要です。効果的なコミュニケーションのもう一つの利点は、安全な境界の確立です。たとえば、誰かがアナルプレイを好み、他の人が参加したくない場合は、後で変更しようとするのではなく、パートナーに事前に知らせる必要があります。早期に明確な期待を設定することにより、カップルは後に潜在的なぎこちなさと憤りを避けることができます。
練習2：深呼吸とリラクゼーションテクニック
セックス中に体の気分を高めるもう一つの方法は、深呼吸のエクササイズです。あなたが深くそしてゆっくり呼吸するとき、それはあなたがリラックスして親密さの準備ができていることをあなたの体に信号します。これは、興奮の増加、循環の改善、感度の向上につながる可能性があります。長引くゆっくりとした呼吸も神経を落ち着かせ、ストレスレベルを低下させ、感覚に完全に浸ることができます。試す方法の1つは「箱の中の呼吸」と呼ばれ、4つのカウントを吸い込み、4つのカウントを息を止め、4つのカウントを吐き出してからサイクルを繰り返す。瞑想やマインドフルネスの練習の他の形態はまた、性行為に従事する前に、より大きな焦点と落ち着きを達成するのに役立ちます。
練習3：フォーカスタッチ
あなたのパートナーの体にどのように触れるかに注意を払うことは、喜びと親密さを最大化するために重要です。脳は、その強度、場所、圧力および持続時間に応じて、タッチを快適または不快と解釈します。だから、軽いノック、タイトグリップ、円形の動きなど、さまざまなテクニックを試して、一人一人に最適なものを確認することが重要です。
さらに、頭、首、胸、性器、または肛門などの身体の特定の領域に注意を払うことは、興奮と期待を高めることができます。
最後に、オイルやグリースなどの小道具を使用することで、刺激を増やし、触覚をさらに楽しくすることができます。
性行為の間に身体の調整を改善する方法は何ですか？
性的な親密さは、物理的なだけでなく、精神的および感情的なものでもあります。様々な要因は、ボディイメージの問題、自尊心、関係のダイナミクスなど、セックス中に人々が自分の体をどのように知覚するかに影響を与えます。定期的な運動、マインドフルネス瞑想の練習、肯定的な体の意識を促進する活動への参加を通じて全体的な幸福を改善することは、性交中の身体調整を改善するのに役立ちます。