現代の世界では、性的エネルギーの減少とセックスへの関心の欠如に寄与する多くの要因があります。これらには、年齢、ストレス、メンタルヘルスの問題、薬、過去のトラウマと関係の問題が含まれます。
しかし、しばしば見落とされる要因の1つは、食事とライフスタイルです。食習慣や日々の活動は、私たちの全体的な性的幸福に大きな影響を与える可能性があります。彼らが私たちの生活の中でどのように役割を果たしているかを理解することが重要です。
食べ物と性的エネルギー
私たちが食べるものは、テストステロンなどのホルモンの生産を含む、私たちの体に直接の影響を与えます、エストロゲンとドーパミン、性欲に責任があります。。砂糖、塩、脂肪が多い食品を食べると炎症を引き起こす可能性があり、性器への血流が減少し、性交中の感受性が低下する可能性があります。一方、抗酸化作用のある果物や野菜を摂取することにより、魚、ナッツ、種子、油に含まれるオメガ3脂肪酸、鶏肉や七面鳥などの無駄のないタンパク源は、性欲を高めることができます。
さらに、カフェイン、アルコール、ニコチンを避けることは、気分やエネルギーレベルを改善するのに役立ち、性的パフォーマンスを向上させることができます。
運動と性的エネルギー
定期的な運動はテストステロンのレベルを高め、生殖器官を含む体全体の循環を改善するのに役立ちます。これは性器への血流と酸素供給を増加させ、男性のより強い勃起と女性のより良い興奮につながります。両方の性別のための骨盤の床の練習のような特定の筋肉グループを、ターゲットにする練習はまた性機能を改善できます。身体的利益に加えて、定期的な動きは、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するエンドルフィン、最適な性的健康のために必要な要因を解放します。
マインドフルネスと性的エネルギー
ストレスは性的エネルギーの最大のキラーの1つですが、瞑想、ヨガ、深呼吸などのマインドフルネスのテクニックを練習すると、不安を和らげ、精神的明快さを向上させることができます。これらの行為はまたホルモンを調整し、私達の神経系を落ち着かせ、覚醒を高め、性能の心配を減らすのを助けることができる。
さらに、快楽に焦点を当て、あなたのパートナーと接続するための新しい方法を探求することによって、セックスに対する前向きな態度を培うことは親密さと欲望を高めることができます。
食事、運動、マインドフルネスの実践によるセルフケアは、性的エネルギーと全体的な幸福を維持するために重要です。私たちのライフスタイルに小さな変更を加えることによって、私たちは性的健康と喜びを改善するための枠組みを作成することができます。性的エネルギーは単に物理的な魅力ではないことを忘れないでください。感情的なつながり、コミュニケーション、セルフケアについてです。これらの要素がすべてバランスが取れているとき、私たちは完全で有意義な関係を経験することができます。
87.性的エネルギーを維持するための食事とライフスタイルの役割は何ですか？
ダイエットの選択とライフスタイルは、私たちの性的機能を含む、私たちの全体的な健康と幸福に影響を与える重要な要素です。果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康な脂肪が豊富なバランスの取れた食事は、ホルモンバランスを維持し、性的エネルギーを維持するために不可欠な血糖値を調節するのに役立ちます。