関係性マインドフルネスとは、自分や他の人に完全に存在し、調和して、より深い関係を促進し、関係の紛争を減らすことを含む実践です。この概念は心理学的研究で広く研究されており、紛争を減らし、個人間のコミュニケーションを強化する有望な結果を示しています。この論文では、関係性のあるマインドフルネスがどのように実践されるか、そしてそれが多くのカップルや家族にとって有益であることがなぜ証明されるかについて見ていきます。
リレーショナル・マインドフルネスの理解
リレーショナル・マインドフルネスとは何かを理解することが重要です。この用語は、スーザン・ジョンソン博士によって造語され「、感情的なバランスを保ちながら、自分や他者についての自分の考え、感情、感情を判断せずに観察する能力」と定義されています。言い換えれば、それはあなたのパートナー自身の感情や感情、ならびにそれらを建設的に規制する能力の認識を必要とします。
実践におけるリレーショナル・マインドフルネスの適用
では、どのようにすればよいのでしょうか？ここではいくつかの実用的なヒントがあります：
1。アクティブなリスニング-会話中は、次に何を言うかを中断したり計画したりすることなく、パートナーにすべての注意を払います。自分のメッセージをよりよく理解するために、ボディーランゲージと表情を密接に監視します。必要に応じて、明確な質問をしてください。
2。時間を取れ。議論中に物事が熱くなった場合は、継続する前に冷却して再編成するために休憩してください。紛争の激化を避け、パートナーが動揺していても落ち着いてください。
3。自己反射-自分の行動や言葉を反省するのに時間がかかります。状況に異なる対応が可能であったかどうかを考え、将来的に適切な変更を加える。
4。親密さの促進-デートや共有趣味など、親密さを促進する活動を定期的に行う、質の高い時間を一緒に過ごす。言葉と行ないによって互いに感謝を表わす。
5。受け入れ-あなたのパートナーとの違いを受け入れ、すべてが常に完璧ではないことを認めます。これは、コミュニケーションをあきらめることを意味するのではなく、むしろ意見の相違があり、彼らを生産的に働かせることを学ぶことを受け入れることを意味します。
これらのステップは、対立を減らし、接続を増やすことによって、カップルや家族がより強い関係を築くのに役立ちます。より多くの存在し、お互いに調和することによって、彼らはより多くの理解と共感を促進することができ、一般的に健康的な相互作用につながる可能性があります。リレーショナル・マインドフルネスの利点
リレーショナル・マインドフルネスの実践には多くの利点があります。まず、それは人々が自分の考え、感情、行動にもっと気づくのを助けます。これは、時間の経過とともに感情的な知性とコミュニケーションスキルの向上につながる可能性が。
これは、パートナーが判断せずに聞いて理解できる安全な空間を作ることによって親密さを向上させることができます。
これは、パートナー間のより大きなコラボレーションと問題解決を奨励します。
リレーショナルなマインドフルネスはどのように接続性を高め、紛争を減らしますか？
関係性のマインドフルネスは、人々が他の人とより良い関係を築き、共感と理解を促進するのに役立つ重要なツールです。これには、自分の考え、感情、行動に注意を払い、自分が他の人に与える影響を認識していることが含まれます。このスキルを身につけることで、人々は相互の信頼と尊敬に基づいて強い絆を築き、最終的にはより調和のとれた相互作用をもたらすことができます。リレーショナルなマインドフルネスを実践することの利点は数多くあります。