あなたが性的外傷を経験したとき、それはあなたの体を再び信じることを学ぶために挑戦することができます。あなたに与えられた苦痛と恥から戻る方法はないように見えるかもしれませんが、時間と労力であなたの身体的自己の制御を取り戻し、あなた自身の体への信頼を取り戻すことが可能です。ヨガ、マッサージ、体操などのボディベースのセラピーは、あなたがそれをするのを助けることができます。これらのテクニックは、過去の経験を処理し、人生の前進を助けることができる、あなたの物理的な感覚や感情と接続することを目的としています。この記事では、ボディベースの療法が人々が性的外傷から治癒するのを助けるのに果たす役割について説明します。
ボディベースの治療説明
ボディベースの治療は、身体の動き、タッチ、呼吸の仕事、マインドフルネス技術を使用して人々が外傷から治癒するのを助ける治療の一種です。このアプローチは、外傷が体内で身体的に現れることが多いことを認識しているため、これらの身体的症状に対処することが治療の重要な部分になる可能性があります。動きや触覚を通して身体と触れ合うことで、人々は自分の感覚を認識し始め、緊張や不快感を和らげることができます。
ボディベース療法の例
ボディベース療法の一般的な形態の1つはヨガです。ヨガは、身体の姿勢、呼吸の練習、瞑想を組み合わせて、心身の健康を向上させる総合的な練習を作成します。性的外傷の多くの生存者は、ヨガを練習することは彼らが彼らの体と再接続し、彼らの肌でより快適に感じるのを助けると信じています。その他のボディベースのセラピーには、マッサージ、ダンス/運動療法、アートセラピー、体操体験などがあります。身体経験は、人々が外傷的な記憶に関連するストレスや不安に対処するのを助けるためのガイド付きイメージ、自己満足、およびその他の戦略を含む特定の技術です。
ボディベースの治療の利点
性的外傷から回復するためにボディベースの治療を使用することには多くの利点があります。これらのテクニックは、あなたの身体感覚をより意識するのに役立ちます。
ボディベースの治療は、うつ病や不安の症状を軽減し、リラクゼーションと落ち着きを促進し、さらには睡眠の質を向上させることができます。過去の経験を活かし、安全な環境で処理することで、より大きなエンパワーメントと人生のコントロールを感じることができます。
ボディベースの治療を開始する方法
性的外傷から回復するためのボディベースの治療を試してみたい場合は、いくつかの手順があります。まず、このタイプの治療に特化した評判の良いプロバイダーやプログラムを調査します。トレーニングやトラウマ生存者との経験を持っている専門家だけでなく、ヨガや体性経験などの証拠ベースの方法を使用している人を探してください。一つを選択する前に、複数のプロバイダーと話をするのに役立ちますので、あなたのニーズに最適なものを見つけることができます。
ボディベースの治療は、性的外傷を治療するための効果的なツールであることができますが、時間と忍耐がかかります。安全でサポート的な方法であなたの体と相互作用することで、あなたは再び信頼を築き始め、あなた自身の中でより安心感を感じることができます。このような困難な経験の後に助けとサポートを必要とすることは正常であることを忘れないでください、そして専門的な助けを求めることは強さと回復力の兆候です。
性的外傷を経験した後、人はどのようにして自分の体を再び信じることを学ぶことができますか。
性的トラウマを経験した人は、自分の体を信頼する方法を再学習するためにいくつかのステップを踏む必要があるかもしれません。これらのステップの1つはボディベースの療法に参加することであり、それは人々が彼らの身体感覚とつながり、彼ら自身または彼らの体についての否定的な信念に挑戦するのを助ける活動を含みます。