性的厄介さの間に自己同情を実践する方法
性的な厄介さはナビゲートするのは難しいかもしれませんが、健康的な関係のために習得するのは重要なスキルです。それはあなた自身の思考や感情を理解し、受け入れるのに役立ちますので、自己実現は、このプロセスで重要です。ここでは、性的厄介さの間に自己慈悲を実践する方法に関するいくつかのヒントがあります：
1。あなたの感情を理解する
あなたの感情を認識し、認める。これは、パートナーとの親密な瞬間に不快、緊張、または恥ずかしいと感じるときに認識することを意味します。これらの感情を理解すると、原因と行動にどのような影響を与えるのかを特定することができます。
2。あなたの感情をチェック
あなたの感情をチェックしてください。これは、あなたの感情が状況を考えると公平で合理的であることに同意することを意味します。
初めて誰かにキスすることを心配している場合は、緊張しても大丈夫で、誰もがその気持ちを感じていることを思い出させてください。
3。マインドフルネス練習
マインドフルネス練習は、あなた自身のための共感を開発するのにも役立ちます。瞬間に存在し、判断なしにあなたの考えや感情に注意を払うことに焦点を当てる。深呼吸をして落ち着いて、ネガティブな考えではなく、体の感覚に集中してください。
4。明確さを求める
あなたが特定の方法を感じる理由がわからない場合は、明確化のためにパートナーに連絡してください。時にはコミュニケーションは、誤解を排除し、双方をより快適にするのに役立ちます。
5。制限を受け入れる
すべての機能が完璧ではないことを受け入れる。性的不器用さは正常であり、自分自身のために適切な境界を設定することが重要です。あなたが物事を完全に行きたいという理由だけで、あなたの限界を超えないでください。代わりに、パートナーと公然とコミュニケーションを取り、必要に応じて休憩を取ります。
あなた自身に共感を示すことによって、あなたは回復力、自信と本物の性的表現を開発することができます。自分の気持ちを理解し、受け入れると、困難な状況をよりよくナビゲートし、自分自身を本物に表現することができます。自己共感はまた、あなたのパートナーからの共感と理解を奨励することにより、より健康的な関係を促進します。
性的不器用さの間の自己同情の練習はいかに回復力、自信および本物の性の表現を開発するか。
セルフケアの実践は、人々が性的な出会いの間に不安や不快感の感情を調整する能力を開発するのに役立ちます。自分のニーズ、境界、脆弱性を理解することによって、人々はパートナーと自分の欲望や好みについて効果的にコミュニケーションをとることを学ぶことができ、それはより充実した本物の性的経験につながる可能性があります。