セクシュアリティは、物理的、感情的、心理的な側面を含む人間の生活の重要な側面です。それには、欲望、興奮、喜び、オーガズム、親密さなど、人間の生殖システムに関連する行動、経験、感情の範囲が含まれます。性的エネルギーは、これらのプロセスを支配し、個々の好みや状況に応じて、さまざまな方法で経験することができる物理的、精神的、感情的なエネルギーを指します。
しかし、マインドフルネス技術は、性的エネルギーの流れと経験を変更することが発見されており、個人やカップルの健康上のアウトカムの改善につながります。
マインドフルネスは、自分の思考、感情、感覚、周囲の完全な存在と認識を判断なしに定義します。マインドフルネスの実践を性的な出会いに組み込むことは、全体的な経験を改善し、パートナー間の自己認識、コミュニケーション、結合を促進することができます。これらの習慣の1つは、神経系を落ち着かせ、不安、ストレス、緊張を軽減する遅い呼吸です。性の間の深呼吸に焦点を合わせることによって、人々は性能の心配を減らし、置かれ、瞬間を楽しむ彼らの能力を高めることができる。この技術はまた、早期射精や遅延オーガズムを防ぐのに役立ちます、パートナーは性的活動を延長し、親密の他の形態を探索することができます。
マインドフルネスのもう一つの実践は、セックス中に経験されたすべての身体的感覚への注意を含む感覚認識です。それは接触、好み、臭い、視力、音および動きである場合もあります。感情に焦点を当てることは興奮を高め、喜びを高め、より強く、満足のいく性的な出会いを作り出すことができる。
さらに、この慣行は、パートナー間のコミュニケーションと脆弱性を促進し、信頼と親密性を高めることができます。
ボディスキャン瞑想は、性的設定で使用されるもう一つのマインドフルネス技術です。それは、体を頭からつま先までスキャンし、タイトまたはリラックスした、暖かいまたは寒い領域に気づき、さまざまな感覚を経験することを含みます。このプロセスの間に、人々は自分の体にもっと調和し、彼らの必要性および好みについてパートナーとよりよく伝達することができる。
最後に、イメージング技術は、性的エネルギーの流れを改善し、結果を改善するためにマインドフルネスのプラクティスと一緒に使用されることがよくあります。人々はエロやロマンチックなシナリオで自分自身を想像することができます、彼らの理想的なパートナーや設定を視覚化。彼らはまた、興奮と強度を高めるために体や動きの特定の部分に焦点を当てることができます。イメージングは、低い性欲やパフォーマンスの問題に苦しんでいる人々にとって特に効果的です。
マインドフルネス技術は、性的エネルギーの流れと経験をどのように変えますか？
マインドフルネス技術は、身体的親密さの間に自己認識と身体意識を高めることによって、性的エネルギーの流れと経験を変えるのに役立ちます。これは、喜びを高め、感覚に対する自分自身の反応をより良く制御することにつながります。さらに、マインドフルネスの実践は、感情的なレベルでパートナーとコミュニケーションする能力を高めることによって、性的経験の間に人々がより存在し、注意深くなるのを助けることができます。