自己慈悲は、困難な時に優しさと理解をもって自分自身を扱う能力です。それは自分自身を人として認識し、間違いを犯すことを含みます。性的な恥辱は、多くの人々にとって一般的な経験であり、しばしば性行為とアイデンティティの面で受け入れられ、望ましいものについての文化的メッセージによって引き起こされます。あなたがあなたのセクシュアリティを恥じるとき、それは不安、うつ病、低い自尊心などの否定的な思考や感情につながる可能性があります。
しかしながら、研究は、自己思いやりを培うことは、これらの感情を減らし、全体的な幸福を向上させることができることを示しています。
性的恥を減らすことに関しては、自己慈悲を実践するいくつかの方法があります。1つの方法は、誰もが時には恥ずかしいと感じることや、セックスについて異なる態度を持っても良いことを認めることを含む、判断なしにあなたの経験を認めることです。もう一つの方法は、自分の気持ちを変えたり疎外したりすることなく受け入れることです。代わりに、彼らがどこから来たのか、なぜ彼らが存在するのかを理解しようとします。これには、信頼できる友人やパートナーとあなたの経験について公然と話したり、必要に応じて専門的な助けを求めたりすることが含まれます。
自己慈悲を実践することに加えて、性的恥を減らすのに効果的な他の戦略があります。
例えば、教育を通じてセックスとアイデンティティに関する有害な信念に挑戦し、異なる視点にさらされることは、セクシュアリティについての考え方をリフレームするのに役立ちます。支援的な関係やコミュニティを構築することは、あなたのセクシュアリティを探求し、検証を得るための安全なスペースを提供することもできます。
最後に、性的または非性的にかかわらず、喜びと喜びをもたらす活動に従事することは、自分自身とあなたの体についての肯定的な感情を高めることができます。
一般に、自己同情を培い、あなたのセクシュアリティを受け入れることは、性的恥を減らすための強力なツールになる可能性があります。自分自身と裁きのない経験を受け入れることによって、古い傷を癒し、生活の中でより大きな自由と満足を見いだすことができます。
性的恥を減らすために自己慈悲はどのような役割を果たしますか？
自己同情は、人々が彼らのセクシュアリティに対する前向きな態度を開発するのを助けるので、性的恥の減少の重要な側面です。自分自身に親切であり、性的恥を経験することに独りでないことを認めることによって、人々は罪悪感、恥ずかしさ、孤立を減らすことができます。自己同情はまた、否定的で恥ずべきではなく、自分の性的欲求を自然で普通のものと見るよう人々を奨励する。