Gli effetti di eventi traumatici possono essere sentiti individualmente e collettivamente. Quando i traumi influenzano più persone insieme, la loro esperienza può creare una rete che si intreccia, che influenza la loro capacità di gestire gli stress e mantenere relazioni sane. In questo articolo sto indagando su come l'impatto complessivo del trauma influenza le strategie per superare le difficoltà e la resilienza emotiva nelle relazioni intime.
L'impatto complessivo del trauma
Il trauma viene definito come un'esperienza profondamente preoccupante o preoccupante che causa danni psicologici a lungo termine a una persona. Questo può includere la violenza fisica, la violenza sessuale, i disastri naturali, la guerra e la morte dei propri cari. Queste esperienze spesso portano a un senso di paura, ansia, vergogna, colpa, rabbia e impotenza che possono manifestarsi in vari modi, come depressione, stress post traumatico (PTSD), abuso di sostanze psicoattive e pensieri di suicidio. La gravità e la durata di questi sintomi dipendono da diversi fattori, come il tipo di trauma, l'età in cui si è verificato e i sistemi di supporto disponibili durante la guarigione.
Quando le persone subiscono traumi multipli durante tutta la vita, possono sviluppare un senso di vulnerabilità e fragilità che influisce sul modo in cui percepiscono se stessi e gli altri. Possono sentirsi più preoccupati per i rischi futuri, diventare ipervigilanti e cercare di fidarsi delle intenzioni degli altri. Ciò può portare all'isolamento dai social network, ad aumentare i comportamenti evitativi e a rendere difficile esprimere le emozioni.
Il ripetersi di un trauma può cambiare la struttura e la funzione del cervello nel tempo, rendendo le persone più difficili da controllare la loro risposta agli eventi stressanti. Questo processo è noto comè impotenza imparata "- quando le persone cominciano a credere di non poter fare nulla per cambiare le conseguenze negative della loro vita. Di conseguenza, le strategie per affrontare le difficoltà, come la soluzione dei problemi e l'ottimismo, potrebbero diventare meno efficaci, portando a una maggiore dipendenza dalle abitudini malsane o anche dalla dipendenza.
L'impatto sulle partnership intime
Le partnership intime sono una fonte importante di supporto e comunicazione per molte persone, ma possono essere particolarmente complesse quando un singolo partner subisce un trauma complessivo. Quando qualcuno è sopravvissuto a eventi traumatici, può sviluppare meccanismi di difesa che rendono difficile interagire apertamente con il proprio partner. Possono ricorrere alla rabbia, alla riservatezza o all'ostruzione per proteggersi da ulteriori offese o delusioni. Questa dinamica può creare tensioni tra partner che potrebbero non capire perché i loro tentativi di comunicazione o intimità falliscono.
Le persone soggette a traumi multipli possono avere problemi a mantenere una relazione sana. Essi possono agire in modo impulsivo alla ricerca di comfort e conferma, che porta a modelli coesistenti, quando entrambi i lati si affidano molto emotivamente.
Questa dinamica può distruggere la fiducia e l'intimità creando un senso di rancore e frustrazione.
Strategie per superare le difficoltà
Nonostante questi problemi, ci sono diversi modi in cui le coppie possono affrontare insieme l'impatto complessivo del trauma. Una delle strategie è la meditazione della consapevolezza, che aiuta a regolare le emozioni e a sensibilizzare i pensieri e i sentimenti. L'altra è la terapia cognitivo-comportamentale, che insegna a gestire i pattern negativi e a sviluppare strategie più positive per superare le difficoltà.
I partner possono esercitare attività di autosufficienza come esercizio fisico, yoga o terapia artistica per ridurre lo stress e promuovere il rilassamento.
Un altro approccio utile è la ricerca di consulenze professionali, sia individuali che in coppia.Un terapista addestrato può fornire supporto, istruzione e guida per orientarsi su questioni complesse legate a traumi passati, senza colpe o giudizi. Questo processo può migliorare la comprensione e la compassione tra i partner, migliorando al contempo la resistenza emotiva nel corso del tempo.
La guarigione dopo un trauma richiede compassione, pazienza e impegno da parte di tutti i partecipanti. È molto importante che le persone comprendano i propri bisogni e li informino onestamente al loro partner. Facendo questo, possono lavorare insieme per una maggiore resistenza e relazioni più sane a lungo termine.
In che modo l'impatto cumulativo del trauma influisce sulle strategie di risoluzione delle difficoltà e sulla resilienza emotiva nelle relazioni intime?
L'esperienza del trauma, come dimostrato, ha effetti negativi sia sulle persone che sulle loro relazioni con gli altri. L'impatto combinato del trauma può portare a cambiamenti a lungo termine nel comportamento, nella conoscenza e nella fisiologia umana, che possono ostacolare la sua capacità di gestire efficacemente gli stress. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di partnership intime, dove i partner devono supportarsi a vicenda.