L'articolo parla di strategie per sostenere la vicinanza, la fiducia e il benessere emotivo in coppie che affrontano eventi traumatici come la guerra, i disastri naturali, gli incidenti e così via. Questo articolo sottolinea anche il ruolo della vicinanza, della fiducia e della comunicazione nel migliorare la resistenza allo stress e mantenere la salute psicologica.
Strategie che mantengono l'intimità, la fiducia e il benessere emotivo in coppie con traumi ripetuti:
1. I coniugi devono parlare apertamente dei loro sentimenti, pensieri, esperienze e bisogni. Devono ascoltare le opinioni degli altri in modo attivo e sensibile.
2. Supporto: ogni partner deve fornire supporto emotivo e pratico all'altro durante la crisi. Può essere un tocco fisico, ascolto, conforto o aiuto nelle attività domestiche.
3. Onestà, i partner devono essere onesti con i loro sentimenti ed evitare di accusare o criticare l'altro per gli errori.
4. Regolazione emotiva: i partner devono imparare a gestire le loro emozioni e a regolare le loro reazioni affrontando situazioni di stress. Questo include un respiro profondo, lavorare la consapevolezza e esercitare il servizio autonomo, come l'esercizio fisico o la meditazione.
5. Chiedere assistenza professionale: le coppie devono chiedere assistenza professionale a un terapeuta o a un consulente che possono fornire consigli sui meccanismi per affrontare le difficoltà e risolvere i problemi principali.
6. I soci devono perdonarsi a vicenda e concentrarsi sull'andare avanti insieme come una coppia.
7. Divertimento e relax: le coppie devono pianificare il tempo per divertirsi e rilassarsi, come incontri, guardare film o passeggiate insieme. Aiuta a ridurre il livello di stress e migliora l'intimità.
8. Le coppie devono ringraziarsi a vicenda per il loro sostegno e il loro affetto. Questo rafforza il legame tra loro e favorisce la positività.
9. Affermazioni positive: i partner devono ricordare regolarmente a se stessi e agli altri le qualità positive, come la bontà, la pazienza, la lealtà, ecc., che aumentano la loro fiducia e il loro morale.
10. Rituali: Le coppie devono stabilire rituali che promuovano l'intimità, come mangiare insieme, abbracciare prima di andare a letto o celebrare i cardini. Creano routine che creano intimità nel tempo.
Le coppie che affrontano un trauma ricorrente hanno bisogno di strategie per mantenere intimità, fiducia e benessere. Le suddette strategie sono modi efficaci per raggiungere questo obiettivo migliorando la comunicazione, fornendo supporto emotivo, gestione delle emozioni, richiesta di aiuto professionale, pratiche di perdono, divertimento, manifestazione di gratitudine e fissazione di affiatamenti positivi. Con queste tecniche, i partner possono affrontare le difficoltà e diventare più forti nonostante le difficoltà.
Quali sono le strategie che sostengono l'intimità, la fiducia e il benessere emotivo nelle coppie che subiscono lesioni ripetute?
Le coppie che hanno subito lesioni ripetute possono beneficiare di diverse strategie che promuovono l'intimità, la fiducia e il benessere emotivo. Una di queste strategie è la comunicazione aperta, che significa esprimere pensieri, sentimenti, bisogni in modo onesto e sensibile. Un'altra strategia è l'ascolto attivo, quando i partner ascoltano attivamente le prospettive reciproche e confermano la loro esperienza. Inoltre, i limiti e la pratica del servizio autonomo sono necessari per mantenere una relazione sana nel trattamento dei traumi.