Coppie che cercano di costruire o mantenere relazioni intime possono affrontare molti problemi diversi, ma uno dei problemi più difficili può essere quando un singolo partner combatte problemi di salute mentale. Condizioni di salute mentale come ansia, depressione, disturbo bipolare, PTSD, RCP, schizofrenia, HDG, autismo, disturbi del comportamento alimentare, dipendenza o disturbi della personalità possono influenzare la capacità della coppia di connettersi emotivamente e fisicamente, rendendo difficile loro la possibilità di comunicare apertamente e onestamente i propri bisogni e desideri.
Tuttavia, ci sono modi in cui le coppie possono lavorare insieme per superare questi ostacoli e trovare nuovi modi per avvicinarsi.
Creare una comunicazione aperta
Il primo passo verso l'intimità è una comunicazione chiara e aperta tra i partner. Ciò significa essere pronti a parlare dei propri sentimenti, bisogni e desideri senza temere la condanna o il rifiuto. Ciò include anche un'udienza attiva e una risposta positiva alle opinioni reciproche.
Ad esempio, se un singolo partner combatte l'ansia sociale, può sentirsi troppo nervoso per avviare un contatto fisico o esprimere i propri desideri sessuali. Il loro partner deve mostrare comprensione e sostegno, riconoscendo queste preoccupazioni, offrendo al contempo rassicurazione e conforto. Se entrambe le parti condividono apertamente i loro pensieri, i loro sentimenti e i loro desideri, possono comprendere meglio il punto di vista dell'altro e rafforzare la fiducia.
Cerca forme alternative di intimità
L'intimità sessuale non è l'unico modo per una coppia per stare vicino. Ci sono molte azioni non sessuali che possono approfondire le relazioni e aumentare il legame emotivo. Tra questi, trascorrere insieme tempo di qualità, condividere hobby o interessi, fare passeggiate o viaggi, cucinare insieme, fare progetti creativi o semplicemente abbracciarsi sul divano della TV. L'importante è concentrarsi su ciò che vi avvicina come individui e come coppia, non su ciò che vi separa. Inoltre, le coppie che combattono problemi di salute mentale possono essere utili per chiedere consulenza professionale per imparare a comunicare in modo più efficace.
Comprendere i trigger e le strategie per superare le difficoltà
Lo stato di salute mentale può portare a problemi quali cambiamenti di umore, irritabilità, impulsività, isolamento e difficoltà a regolare le emozioni. Le coppie devono lavorare per riconoscere questi sintomi e sviluppare strategie per risolverli.
Ad esempio, le coppie in cui una persona ha un disturbo bipolare possono essere utili per negoziare in anticipo comportamenti specifici, come l'abbandono di alcol o droghe durante episodi di mania. Possono inoltre sviluppare un piano per gestire argomenti e conflitti, inclusa la sospensione della raccolta dei dati prima della risposta. Se è causato da attività sessuale, i partner devono prendere un timeout per calmarsi e ristabilire il legame più tardi. Prima di tutto, entrambe le parti devono dare priorità alla cura di se stesse e cercare il sostegno degli amici e della famiglia quando necessario.
Sviluppo di nuovi rituali
Anche quando i partner hanno una comunicazione aperta e forme alternative di intimità, devono comunque trovare modi per costruire un'intimità fisica. Può essere difficile se uno dei partner ha un sovraccarico sensoriale o ha problemi di piacere a causa di farmaci o effetti collaterali.
Tuttavia, studiare nuove attività che favoriscono l'intimità, come massaggi o sessioni in vasca idromassaggio, può essere utile.
Inoltre, le coppie dovrebbero pensare di dedicare tempo specificamente per comunicare sessualmente, pianificandolo nella loro routine come qualsiasi altra destinazione. Creando periodi di comunicazione regolari, i partner possono approfondire i loro legami e superare insieme gli ostacoli.
Richiedi assistenza professionale
Se i problemi di salute mentale interferiscono con la capacità della coppia di comunicare emotivamente e fisicamente, richiedere assistenza professionale è essenziale. Un terapeuta addestrato alla salute mentale e alle relazioni può fornire guide e risorse per superare i problemi e migliorare la comunicazione. Sono in grado di formare strategie per superare le difficoltà, supportare i momenti di stress e offrire una visione imparziale delle situazioni tra partner. Alcune coppie possono anche essere utili per assistere a consulenze separate o con i bambini. Con la pazienza, la compassione e gli sforzi, le coppie che combattono la salute mentale possono costruire relazioni forti e affettuose che durano.
Come fanno le coppie a mantenere la vicinanza quando un partner combatte problemi di salute mentale?
Le coppie possono mantenere la vicinanza anche se un singolo partner ha problemi di salute mentale, dimostrando compassione, comprensione e sostegno alle esigenze dell'altro. Per entrambi i partner è importante parlare apertamente dei propri sentimenti e dei propri bisogni e dedicare tempo a divertimento di qualità e attività romantiche. Inoltre, chiedere aiuto professionale insieme o individualmente può fornire strumenti e risorse preziosi per gestire i problemi di salute mentale e migliorare le relazioni.