Come fa una persona a gestire l'attaccamento emotivo agli altri che possono abbandonarlo improvvisamente o spesso? È importante considerare che gli esseri umani sono esseri sociali e hanno tendenze naturali per creare legami tra loro. Affetti emotivi possono emergere da diverse fonti, come la famiglia, amici, amanti, colleghi, animali domestici, hobby, interessi o anche luoghi. Questi investimenti possono rendere difficile accettare che qualcuno può andare o non è più disponibile per contatti frequenti a causa di fattori esterni come lavoro, scuola, viaggi, malattie, traslochi, ecc. Allora la domanda è come le persone possono gestire i propri sentimenti e continuare a vivere senza sentire di aver perso qualcosa di significativo nella loro vita. Questo articolo esaminerà le strategie per combattere l'ansia di separazione mantenendo sani meccanismi per superare le difficoltà.
La sospensione emotiva è un processo di distacco emotivo da qualcun altro per ridurre il rischio di emozioni dolorose associate alla perdita. Ciò include la creazione di limiti, la limitazione dell'interazione, l'individuazione delle aspettative e il riconoscimento dei limiti di relazione.
Se sai che il tuo amico dura mesi per motivi di affari, puoi configurare la comunicazione regolare attraverso email, testi, telefonate o videochat, ma sei anche consapevole che ci saranno momenti in cui non puoi contattarlo. Non è necessario creare false aspettative sul fatto che le relazioni continueranno continuamente o cercare di controllare ciò che accade tra loro e altre persone durante la loro assenza. I confini aiutano a proteggere dai sentimenti negativi e permettono di concentrarsi su se stessi e sulla propria vita invece di essere costantemente preoccupati per la posizione e l'attività di un'altra persona.
Un'altra strategia consiste nello sviluppo di nuove abitudini o passioni che possano riempire il tempo dedicato in precedenza a una persona assente.
Fare sport, unirsi al club, fare volontariato all'organizzazione o iniziare un nuovo progetto al lavoro. Questo ti permette di rimanere occupato e impegnato, senza essere troppo ossessionato dalla perdita.
Offre l'opportunità di conoscere nuove persone che in futuro potrebbero diventare potenziali amici o partner romantici. Trovare modi per rimanere attivi e sociali aiuta a combattere l'isolamento che spesso accompagna la sensazione di depressione e solitudine causata dalla separazione. Infine, è importante ricordare che il tempo cura tutte le ferite, perché ti dà la speranza che tutto alla fine tornerà alla normalità. Con il passare del tempo diventa più facile accettare i cambiamenti nella propria routine e trovare soddisfazione altrove.
È importante ricordare che ognuno prova un affetto emotivo diverso a seconda della propria esperienza personale e delle sue circostanze. Alcune persone possono sentirsi più forti di altre a causa di precedenti traumi legati all'abbandono o all'abbandono, mentre altre possono avere difficoltà ad esprimersi verbalmente a causa di norme culturali o stili di comunicazione. In questi casi, chiedere assistenza professionale a un terapeuta può essere necessario per risolvere i principali problemi di fiducia e intimità. La terapia offre uno spazio sicuro per discutere apertamente di pensieri e sentimenti senza essere giudicata, e fornisce strumenti per gestire efficacemente le situazioni complesse.
Lavorare con affetti emotivi quando si affrontano separazioni frequenti o improvvise richiede una pianificazione strategica e pratiche di autosufficienza, quali limiti, nuove azioni e meccanismi sani per superare le difficoltà. Ricordare che i cambiamenti possono portare opportunità di crescita è un fattore chiave e anche paziente fino a quando le cose non miglioreranno nel tempo.Utilizzando questi metodi, le persone possono mantenere la stabilità emotiva anche nei momenti difficili, permettendo loro di vivere una vita completa nonostante i periodici dolori cardiaci lungo il percorso.
Come fanno le persone a gestire l'affetto emotivo quando affrontano la possibilità di una separazione frequente o improvvisa?
I ricercatori hanno scoperto che le persone possono utilizzare diverse strategie per superare le difficoltà per affrontare la possibilità di una separazione frequente o improvvisa con i loro cari. Alcune persone possono partecipare a comportamenti di evitare, come astinenza, distrazione o negazione, per affrontare l'affetto emotivo durante i periodi di separazione. Altri possono contare su metodi di ristrutturazione cognitiva, come ripensare la situazione positivamente o concentrarsi sui ricordi positivi dell'esperienza passata insieme per affrontare la situazione.