Attività sessuale è una attività comune che include il contatto fisico tra partner per esprimere affetto o desiderio. Può essere fatto da solo o con gli altri, e spesso include tocchi, carezze, baci, trattenimento, carezze e penetrazione.
Tuttavia ci sono molti vantaggi legati all'attività sessuale sia per gli uomini che per le donne, tra cui migliorare la forza muscolare del fondo pelvico. In questo articolo sarà considerato come l'attività sessuale può aiutare a migliorare questo importante campo. I muscoli del fondo pelvico si trovano alla base del bacino, sotto la vescica e il retto. Essi supportano organi come vescica, utero e intestino e aiutano a controllare la minzione e defecazione. Quando questi muscoli diventano indeboliti, possono portare a problemi come l'incontinenza urinaria e la perdita. Esercizio fisico regolare come Kegels aiuta ad aumentare i muscoli del fondo pelvico.
Tuttavia, partecipare all'attività sessuale regolare può anche migliorare la loro forza. Durante il sesso, i muscoli del fondo pelvico si contraggono involontariamente, aiutandoli a portare in tono e mantenerli forti.
Ad esempio, durante il rapporto sessuale si contraggono i muscoli della donna per prevenire la perdita di urina o di bacino dalla sua vagina. Allo stesso modo, durante il sesso anale, gli sfinteri anodini maschi si riducono per mantenere l'astinenza. Studi hanno dimostrato che l'eiaculazione frequente può migliorare la salute generale riducendo il rischio di cancro alla prostata negli uomini. Inoltre, orgasmi frequenti nelle donne possono ridurre il rischio di cancro al seno. In questo modo, il sesso regolare può portare benefici sia per gli uomini che per le donne. L'attività sessuale può aumentare i livelli di endorfine nel cervello che aumentano l'umore e favoriscono il rilassamento. Può anche aumentare il livello di ossitocina, che porta a un senso di amore e affetto. Inoltre, stimola il flusso sanguigno in tutto il corpo e migliora la circolazione sanguigna. Aiuta a ridurre lo stress e l'ansia e contribuisce a migliorare la salute cardiovascolare. Per massimizzare i vantaggi dell'attività sessuale, è necessario fare preludio prima del sesso penetrante. I preliminari includono baci, carezze e tocchi. Scalda il corpo ed esalta i sentimenti, facilitando il raggiungimento dell'orgasmo. Aumenta anche il lubrificante, rendendo la penetrazione più confortevole. Durante il rapporto sessuale, i partner possono spesso cambiare posizione per prendere di mira diverse aree e migliorare il piacere. Evitare di passare immediatamente all'azione; trovate il tempo di sviluppare l'attesa e l'emozione.
Finalmente, parlate apertamente con il partner delle vostre aspettative e dei vostri desideri durante il sesso. Ricordatevi di qualsiasi disagio o dolore e chiedetemi cosa volete. Una buona comunicazione fornisce un'esperienza positiva per tutti i partecipanti. Ricordate che l'attività sessuale non è solo una soddisfazione fisica, ma anche un legame emotivo. Prendete tempo, esplorate i corpi l'uno dell'altro e godetevi la vicinanza e la vicinanza della vita insieme.
L'attività sessuale può fornire numerosi vantaggi sia per gli uomini che per le donne, tra cui migliorare la forza muscolare del fondo pelvico. La partecipazione al sesso frequente può portare al rafforzamento dei muscoli del PC nelle donne e sfintere anoreali negli uomini. Preliminari, cambiamenti di posizione e la comunicazione sono elementi importanti per un'esperienza sessuale soddisfacente. Prendersi cura del vostro corpo attraverso regolare esercizio fisico e nutrizione, possiamo migliorare lo stato generale di salute e benessere.