In che modo la soppressione emotiva a lungo termine influenza la capacità del cervello di elaborare il piacere?
I modelli di soppressione emotiva a lungo termine possono influenzare a lungo il modo in cui il cervello tratta e risponde a buoni stimoli. Quando le persone sopprimono i loro sensi in modo consistente, possono sperimentare una diminuzione dell'attivazione nel corpo a strisce ventrali, la zona del cervello associata al trattamento della ricompensa. Questa diminuzione di attività può portare a una minore motivazione e coinvolgimento in azioni che di solito portano ad esperienze positive come esercizio fisico, comunicazione e hobby.
La soppressione emotiva cronica è associata a una maggiore ansia e depressione, che può peggiorare ulteriormente la capacità di godere dei piaceri della vita.
Questo comportamento può creare un circolo vizioso in cui le persone sono meno in grado di provare gioia e soddisfazione, spingendole a cercare meccanismi di superamento non salutari, come l'abuso di sostanze psicoattive o comportamenti rischiosi.
Quali sono i modi in cui i percorsi neurali responsabili dell'integrazione del piacere possono essere modificati da modelli di soppressione emotiva a lungo termine?
Ci sono diversi modi in cui i lunghi periodi di soppressione emotiva possono influenzare i centri di elaborazione del piacere del cervello. Uno dei meccanismi è il cambiamento dei livelli di dopamina, neurotrasmettitore che partecipa alla ricompensa e motivazione. Le persone che spesso sopprimono le loro emozioni tendono a mostrare livelli di base più bassi di dopamina, rendendo difficile ottenere il piacere di trovare nuove esperienze.
Queste persone possono mostrare una reazione smisurata a buoni stimoli, che indica una minore capacità di provare piacere. Un altro meccanismo è quello di creare associazioni negative tra piacere e soppressione.
Se qualcuno ha costantemente evitato di esprimere i propri veri sentimenti, possono associare la felicità al pericolo o al disagio, creare un senso di paura intorno ad esperienze positive.
Ci sono prove che la soppressione emotiva cronica riduce il volume della materia grigia nelle aree cerebrali associate alla regolazione delle emozioni e all'elaborazione delle ricompense. Ciò suggerisce che con il tempo queste aree potrebbero diventare «non pratiche» e perdere la capacità di elaborare efficacemente le informazioni emotive.
La soppressione emotiva può essere invertita con terapia o altri interventi?
La soppressione emotiva è curabile, anche se richiede impegno e dedizione da parte dell'uomo. La terapia può aiutare le persone a sviluppare la capacità di gestire le loro emozioni in modo sano, soprattutto riducendo la necessità di sopprimerle.
Le terapie cognitivo-comportamentali (CPT), come la terapia di esposizione e il refraiming, possono essere utili per eliminare i modelli negativi di pensiero associati alla soppressione emotiva. Le pratiche di consapevolezza, come la meditazione e lo yoga, possono anche aiutare le persone a comprendere meglio le loro condizioni interiori e imparare ad accettarle senza giudicare. I cambiamenti di stile di vita, come l'esercizio fisico, la riduzione dello stress e il sostegno sociale, possono anche svolgere un ruolo importante nel migliorare l'umore e il benessere.
Come i pattern di soppressione emotiva a lungo termine alterano i percorsi nervosi responsabili dell'integrazione del piacere?
Le emozioni sono reazioni complesse agli stimoli che includono reazioni fisiologiche e psicologiche. Possono essere positivi (es. eccitazione) o negativi (come la paura), ma tutti hanno caratteristiche comuni come eccitazione, valenza e attenzione. Quando le persone sperimentano un'emozione, attiva le aree cerebrali coinvolte nel trattamento della ricompensa, come il nucleo adiacente (NAcc).