Per integrare la propria identità sessuale e spirituale, i bisessuali possono utilizzare diversi metodi cognitivi ed emotivi che possono aiutarli ad intersecarsi tra le loro convinzioni personali e i loro desideri. Uno di questi metodi è l'accettazione della propria identità e la piena accettazione di essa senza vergogna o colpa. I bisessuali possono sentire la pressione per soddisfare le norme sociali, il che può portare a un senso di insicurezza di se stessi e insicurezza di se stessi.
Accettare se stessi per quello che sono, e capire che non c'è niente di male nell'essere bisessuali, può fornire loro la certezza di essere aperti rispetto alla propria identità senza temere la condanna o il rifiuto. Ricercando attivamente comunità e gruppi di sostegno dove i bisessuali hanno esperienze e prospettive simili, le persone possono ottenere un senso di appartenenza e legame che migliora il loro benessere generale. In aggiunta, coltivare espressioni positive e affiatamenti può aiutare a migliorare la resistenza agli effetti esterni. Ripetendo affermazioni positive come «io merito» e «io merito amore», i bisessuali possono coltivare un forte senso di dignità che li aiuta a resistere ai messaggi negativi da altri. Un'altra strategia è quella di praticare la meditazione della consapevolezza e esercizi respiratori profondi per ridurre l'ansia e lo stress associati all'uscita o l'orientamento con i partner di sesso o orientamento diverso. Questo permette alle persone di rimanere basate sul presente e concentrarsi sul presente, invece di fermarsi alle ferite passate o alle preoccupazioni future. Inoltre, la creazione di confini intenzionali e l'istituzione di standard di relazioni sane possono consentire ai bisessuali di dare priorità ai propri bisogni e di rispettare i bisogni dei propri partner.
Partecipare a pratiche spirituali significative come la preghiera, lo yoga, o la meditazione può creare una sensazione di pace interiore e armonia, fornendo una base per l'integrazione dell'identità sessuale e spirituale.
Le strategie cognitive ed emotive svolgono un ruolo importante aiutando i bisessuali a orientarsi nella complessa interazione tra la loro identità sessuale e spirituale, favorendo l'accettazione di se stessi, la creazione di una comunità, la cura di se stessi e la crescita personale.
Quali strategie cognitive ed emotive supportano le persone bisessuali nell'integrazione dell'identità sessuale e spirituale?
Le strategie cognitive che possono essere utilizzate da persone bisessuali comprendono il riconoscimento che la sessualità non è un concetto binario rigido, ma piuttosto un continuum fluido di attrazione e comportamento. Questo significa che essere bisessuale non significa necessariamente avere uguale attrazione per entrambi i gender o fare sesso con loro allo stesso modo spesso - può assumere molte forme.