L'ansia sessuale riguarda la paura e il timore di una persona rispetto alla sua attività sessuale, che ostacola i sani rapporti intimi tra i partner. Questa domanda può avere diverse conseguenze negative per entrambi i soggetti coinvolti. Per combatterlo, le coppie devono capire le sue ragioni e come possono ridurlo attraverso una comunicazione efficace e l'apertura.
Le preoccupazioni sessuali sono numerose e uniche per ogni individuo. Questo può essere dovuto a precedenti esperienze traumatiche, problemi di autostima, mancanza di fiducia o conoscenza del sesso o anche le convinzioni culturali legate alla sessualità. Altri fattori favorevoli includono problemi di salute mentale come depressione e disturbi di ansia che influenzano sia le reazioni fisiche che emotive durante il sesso. La paura dell'attività sessuale gioca anche un ruolo significativo nell'ansia sessuale perché le persone sono preoccupate per la loro capacità di accontentare il loro partner.
Inoltre, la pressione pubblica intorno ai ruoli di genere e le aspettative intorno agli orgasmi femminili o maschili può aumentare ulteriormente questa preoccupazione.
Per ridurre questo problema, i partner devono iniziare con una comunicazione più aperta sulle esigenze e le preferenze sessuali prima di entrare in una qualsiasi forma di intimità. Il dialogo aperto permette ai partner di esplorare i desideri degli altri e di rafforzare la fiducia, riducendo al contempo i punti di pressione preoccupanti durante il sesso. La comunicazione deve includere un'udienza attenta senza essere giudicata o criticata, ammettere l'insicurezza di sé invece di essere scartata come irrazionale. La discussione deve essere incentrata sulla creazione di uno spazio sicuro dove nessuna delle due parti si senta condannata o vergognosa, piuttosto che capita. Le coppie devono fissare i limiti che li rendono confortevoli, senza compromettere il piacere del partner o la libertà di esprimersi pienamente. L'istruzione qui è necessaria; comprendere le diverse posizioni, tecniche e parti del corpo aiuta a ridurre il timore di fallire o di imbarazzo causato dall'inesperienza o dall'estraneità con i corpi degli altri. Gli esperimenti sono anche vitali perché la condivisione di nuove cose crea intimità e favorisce il comfort tra i partner, che porta a una migliore comunicazione e soddisfazione durante il sesso.
L'educazione e la pratica sono strumenti essenziali per combattere l'ansia sessuale.
Ad esempio, le coppie possono partecipare a workshop insegnando diverse abilità, come la terapia di massaggio e il tocco erotico, scenari di ruolo che includono il gioco di fantasia, o praticando posizioni sessuali all'esterno della camera da letto. Queste azioni aiutano a rafforzare la fiducia offrendo la possibilità di saperne di più sulle reazioni fisiche dell'altro. I partner devono anche perdere tempo con pratiche di autosufficienza come esercizio fisico o yoga, che migliorano l'umore e riducono il livello di stress prima del sesso. Possono anche pensare di rivolgersi a uno specialista in salute mentale che può identificare le cause principali della loro preoccupazione e fornire strategie efficaci per gestirle nei momenti intimi.
In conclusione, l'ansia per il sesso è comune, ma può essere evitata grazie all'educazione, all'apertura e al rispetto reciproco tra i partner. Aprendo conversazioni su esigenze e preferenze senza valutazione o punti di pressione, le persone creano un ambiente sicuro dove si sentono abbastanza autorizzate da esplorare i loro desideri senza paura e senza vergogna.
Inoltre, sperimentare nuovi approcci in camera da letto e da esso favorisce la creatività e il miglior legame tra i partner, favorendo al contempo il sesso stesso.
Infine, richiedere supporto ai professionisti può aiutare le coppie ad affrontare i problemi principali che contribuiscono alle loro preoccupazioni, in modo da poter godere di un rapporto pieno di passione e gioia.