Quali sono i passaggi chiave per creare benessere emotivo, resilienza relazionale e fiducia tra i partner che insieme hanno affrontato un nuovo trauma? Gli studi dimostrano che tali lesioni possono portare ad aumentare lo stress, l'ansia, la depressione e i sintomi di disturbo da stress post traumatico (PTSD). Le coppie possono avere difficoltà a comunicare emotivamente, e i loro rapporti sono conflitti.
Esistono alcune strategie che possono promuovere la guarigione, la resilienza e la comunicazione in tali situazioni. Questo articolo esaminerà come i partner possono lavorare nella direzione del benessere emotivo, resilienza relazionale e fiducia nelle relazioni dopo una collisione congiunta con il trauma.
Una delle strategie è sviluppare la consapevolezza di sé e le capacità di autoregolamentazione. I partner devono essere consapevoli dei propri pensieri, sentimenti e comportamenti in momenti di stress e imparare a gestirli efficacemente. Possono praticare tecniche di consapevolezza come respirazione profonda, meditazione o esercizi di visualizzazione per ridurre lo stress e calmarsi prima di reagire.
Possono comunicare apertamente i propri bisogni e desideri, esprimendosi onestamente senza attaccarsi a vicenda.
Un'altra strategia è quella di partecipare alle normali attività di comunicazione e di formazione dell'empatia. I partner possono condividere esperienze quotidiane e ascoltare attivamente le opinioni reciproche. Possono fare domande aperte per capire meglio l'uno l'altro e mostrare compassione per il dolore dell'altro. Questo rafforza la fiducia e il legame tra loro.
I partner possono anche chiedere supporto professionale, come terapia, consulenza o team di supporto, per risolvere i propri problemi individuali e migliorare le proprie capacità di affrontare le sfide. Uno specialista in grado di fornire una guida su come affrontare le emozioni difficili e i modelli di comunicazione. Chiedere aiuto precoce può prevenire ulteriori danni alle relazioni.
Le coppie possono impostare i limiti intorno al loro tempo e spazio comuni per mantenere la privacy e l'intimità. Ciò include interruzioni tra loro, quando necessario, e la priorità di passioni e interessi individuali. Ciò significa anche stabilire regole per lo scambio di informazioni personali al di fuori delle relazioni ed evitare paragoni negativi con altri.
I partner possono prendersi cura di se stessi fisicamente attraverso l'esercizio fisico, una dieta sana e un sonno tranquillo. Queste pratiche promuovono il benessere generale e consentono ai partner di essere più resistenti a fronte di condizioni precarie. Essi possono anche rafforzare la fiducia, essendo affidabili e affidabili nelle loro azioni verso l'altro.
Implementando queste strategie, le coppie che affrontano un trauma ripetuto possono creare una base più solida per la guarigione, la resilienza e la connettività. L'importante è rimanere pazienti, compassionevoli e impegnati a lavorare insieme per raggiungere obiettivi comuni.