Mantenere la vulnerabilità relazionale si riferisce alla capacità di essere aperto e onesto nei suoi pensieri, sentimenti e preoccupazioni, senza temere il rifiuto, la condanna o il danno. Questo può includere lo scambio di storie personali, l'espressione dei desideri e l'individuazione dell'insicurezza. I partner che vogliono mantenere questa vulnerabilità devono sviluppare fiducia, capacità di comunicazione e intelligenza emotiva.
B alcune situazioni, come un ambiente ostile o socialmente restrittivo, i partner potrebbero dover proteggersi da potenziali minacce. Di seguito sono elencate le strategie che possono aiutare i partner a orientarsi in questi contesti mantenendo la propria vulnerabilità:
1. Indicare in modo chiaro e coerente i limiti di un comportamento e di un linguaggio accettabili in una relazione. Siate coerenti nell'applicare questi limiti e parlate quando si intersecano o si violano.
Impostare i bordi intorno ai temi di conversazione, tocco fisico o intimità.
2. Fai pratica di auto-flessione e cura di te stesso, sviluppando la consapevolezza delle tue emozioni, dei tuoi bisogni e dei tuoi inneschi. Prenditi cura di voi stessi fisicamente ed emotivamente partecipando a attività che promuovono il benessere, come l'esercizio fisico, le tecniche di rilassamento o la terapia.
3. Partecipate a un rafforzamento positivo: elogiate il vostro partner per un comportamento in linea con i vostri valori e obiettivi. Riconoscete i loro sforzi per soddisfare le vostre esigenze e fornire supporto. Evitare critiche, sarcasmo e altre critiche negative.
4. Cerca una conferma al di fuori della relazione: Trova un modo per confermare la tua identità e il tuo valore al di fuori della relazione. Questo può includere attività di hobby, frequentare amici e familiari o partecipare a eventi pubblici.
5. Risolvere i problemi principali: Se ci sono danni irrisolti, ansia o insicurezza, richiedere assistenza professionale per risolverli. Comprendere le cause principali delle difficoltà relazionali può migliorare la comunicazione e l'intimità.
6. Cercate supporto sociale, circondatevi di persone che vi comprendono e apprezzano. Potrebbero essere amici, familiari, terapisti o consulenti. Condividete apertamente le vostre esperienze e i vostri sentimenti senza paura di essere giudicati o respinti.
Per mantenere una relazione vulnerabile e proteggersi allo stesso tempo, è necessario mantenere un equilibrio tra rischio e sicurezza. I partner devono dare priorità alle loro esigenze personali e al loro benessere, mantenendo al contempo l'onestà e l'apertura verso l'altro. Monitorando attentamente i confini, i sistemi di autosufficienza e il supporto, i partner possono orientarsi in contesti ostili o restrittivi, mantenendo al contempo i propri legami e la propria fiducia.