L'anxiété peut causer des problèmes pour atteindre l'orgasme, car elle crée de la tension et de la peur dans votre esprit, ce qui peut vous faire penser à l'avenir plutôt que de vous concentrer sur le moment présent. Quand cela se produit, vous ne pouvez pas vous laisser aller complètement et vous plonger complètement dans le plaisir.
De plus, l'anxiété oblige votre corps à produire de l'adrénaline qui contrecarre la relaxation nécessaire à l'apogée. Cela peut conduire à un sentiment de frustration et de frustration pendant les rapports sexuels. Pour surmonter ces problèmes, essayez de pratiquer la méditation à l'avance afin que vous puissiez nettoyer vos pensées et vous concentrer sur les sensations plutôt que de vous inquiéter de ce qui se passera ensuite. En outre, parlez ouvertement avec votre partenaire de tous les problèmes ou préoccupations afin qu'ils sachent la meilleure façon de vous aider dans ce processus.
Le lien entre anxiété et orgasme est courant chez de nombreuses personnes qui souffrent de dysfonctionnement sexuel dû à des facteurs psychologiques. L'anxiété peut prendre diverses formes, telles que l'anxiété de la performance, l'anxiété sociale, l'anxiété relationnelle, ou même simplement l'anxiété générale concernant les événements de la vie à l'extérieur de la chambre. Tous ces types d'anxiété peuvent interférer avec le fonctionnement sexuel parce qu'ils créent un sentiment de pression et de tension dans l'esprit, ce qui rend difficile de se libérer et de profiter de l'intimité sans se sentir apprécié ou apprécié par les autres.
En outre, l'anxiété peut se manifester physiquement comme la transpiration, le rythme cardiaque rapide, la tension musculaire et les difficultés respiratoires - toutes des réponses naturelles au stress, mais aussi nocives pour l'excitation sexuelle et l'apogée. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de gérer l'anxiété afin qu'elle ne devienne pas une barrière au plaisir orgasmique:
1) Méditez - avant d'avoir une activité sexuelle, consacrer du temps à méditer aide à calmer le système nerveux et à réduire les symptômes physiques associés à l'anxiété. Concentrez-vous sur les exercices de respiration lents en vous visualisant, atteignant la satisfaction du toucher du partenaire. Cela peut aider à préparer votre corps à se détendre pendant les rapports sexuels.
2) Communiquez avec votre partenaire - il est important de parler ouvertement avec votre partenaire de toutes les peurs ou incertitudes liées à l'intimité sexuelle afin qu'ils comprennent ce qu'ils doivent faire pour vous aider dans ce processus. Discutez ensemble des stratégies, telles que les pauses, si nécessaire, ou du changement de position/méthode, jusqu'à ce que les deux partenaires trouvent quelque chose qui leur convient le mieux individuellement. 3) Trouvez des positions confortables - certaines positions peuvent être plus confortables que d'autres, en fonction du niveau de tension et d'inconfort causés par des problèmes liés à l'anxiété, tels que la timidité dans certaines zones ou l'anxiété autour du toucher à certains endroits. L'expérimentation de différentes positions permettra aux couples d'explorer ce qui leur convient sans trop s'inquiéter de la pression de performance ou de l'échec.
4) Se distraire - faire des pauses tout au long des rapports sexuels peut être utile quand on se sent débordé par des pensées anxieuses; au lieu de cela, mettez l'accent sur les techniques respiratoires ou d'autres distractions, comme la musique ou le matériel de lecture, qui détournent l'attention des soucis et donnent le temps de rétablir naturellement les niveaux d'excitation. 5) Demandez de l'aide professionnelle. Si ces conseils échouent ou persistent malgré une pratique régulière, la recherche d'un guide professionnel peut s'avérer utile pour s'attaquer aux causes profondes psychologiques sous-jacentes aux problèmes sous-jacents liés au plaisir orgasmique.Un thérapeute formé en sexothérapie peut offrir des informations précieuses sur la façon de gérer ces problèmes avec un partenaire de confiance qui se soucie profondément de les aider à se sentir satisfaits physiquement et émotionnellement.