Outils psychologiques pour s'accepter
L'acceptation est un élément important de la santé mentale, qui implique la reconnaissance de ses qualités fortes, faibles et uniques, en les acceptant sans condamnation. Il exige une compréhension profonde de soi-même, y compris l'intelligence émotionnelle, l'attention, la compassion envers soi-même, les affirmations positives et les pratiques de croissance personnelle. Pour les personnes LGBT, des problèmes supplémentaires peuvent survenir en raison de la stigmatisation sociale, de la discrimination et du manque de reconnaissance des autres.
Pour soutenir l'acceptation chez les personnes LGBT, les thérapeutes peuvent utiliser une variété d'outils et d'interventions psychologiques fondés sur des preuves adaptées à leurs besoins spécifiques.
Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (CBT) peut aider à repenser les pensées et croyances négatives liées à l'identité, comme « Je ne suis pas aimé » ou « Je suis différent ». La méditation de la conscience peut contribuer à la conscience non judiciaire de ses pensées et sentiments en cultivant une plus grande empathie et conscience de soi. La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) encourage l'acceptation de tous les aspects de son expérience, y compris la sexualité, l'identité de genre et les attitudes.
En outre, les soins informés des traumatismes doivent être inclus dans les plans de traitement pour les personnes LGBT qui ont été victimes de discrimination, de violence ou de violence liée à leur identité. Cette approche met l'accent sur la sécurité, la confiance, la collaboration, l'autonomisation et l'humilité culturelle dans les relations thérapeutiques. Les conseillers LGBT positifs formés à la théorie queer, à la justice sociale et à l'intersection peuvent également fournir un espace sûr pour apprendre des identités et des expériences complexes.
Interventions pour les besoins spécifiques des personnes LGBT
Les services de santé mentale LGBT doivent s'adapter aux besoins particuliers de cette communauté. La dysphorie des sexes, la fluidité sexuelle, la polyamoria et le BDSM ne sont que quelques-uns des sujets qui nécessitent des connaissances et une expertise spécialisées. Les thérapeutes peuvent travailler avec les clients pour explorer ces aspects de l'identité et de la relation par le dialogue ouvert et l'apprentissage de la sensibilité. Ils peuvent également orienter leurs clients vers des groupes de soutien, des organisations de défense des droits humains et des ressources spécifiques aux communautés LGBT telles que Planned Parenthood, Trans Lifeline et PFLAG.
La compétence culturelle est essentielle dans le travail avec les clients LGBT, reconnaissant comment les relations sociales, la dynamique familiale et l'expérience personnelle affectent le bien-être.
Par exemple, les clients transgenres peuvent rencontrer des problèmes lors de la navigation sur les documents juridiques, la transition médicale et l'emploi de la discrimination. Des interventions spécifiques aux personnes LGBT, comme la thérapie de couple, peuvent résoudre des problèmes de relations au sein de familles non traditionnelles ou de partenariats polyamoricaux. Les stratégies d'éducation en matière de santé sexuelle et de rétablissement après traumatisme peuvent être adaptées aux besoins physiques et émotionnels variés de la population LGBT.
En utilisant des outils psychologiques, des interventions et des approches adaptatives, les services de santé mentale peuvent faciliter leur acceptation et répondre aux besoins uniques des personnes LGBT qui demandent un traitement. Avec les soins et l'attention appropriés, les personnes LGBT peuvent s'épanouir dans leur propre peau, adopter leur identité, tout en cultivant un sens du but et de l'appropriation dans la société.
Quels sont les outils et interventions psychologiques qui appuient le mieux l'acceptation et comment les services de santé mentale peuvent-ils s'adapter aux besoins spécifiques des personnes LGBT ?
De nombreuses stratégies peuvent contribuer à accroître le sentiment d'acceptation personnelle parmi les membres de la communauté LGBT. La méditation de la pleine conscience est l'un des outils qui peut être particulièrement utile, car elle favorise la conscience du moment présent et l'acceptation des pensées et des émotions sans jugement.