Manque d'intimité et d'anxiété
L'intimité est un sentiment d'intimité avec quelqu'un, tant physiquement qu'émotionnellement. Cela peut être exprimé par le toucher physique, la communication verbale et le lien émotionnel. Lorsque les gens ressentent un lien avec les autres, ils sont plus susceptibles de ressentir un sentiment de sécurité, de confiance, d'amour et de confort. Inversement, lorsqu'une relation manque d'intimité, les gens peuvent se sentir isolés, anxieux et incertains. C'est particulièrement vrai pour ceux qui luttent contre les troubles anxieux.
Selon des études récentes, il existe un lien étroit entre le manque de proximité et les symptômes d'anxiété. Une étude a révélé que les participants ayant signalé des niveaux de proximité plus faibles dans leur relation étaient plus susceptibles de présenter des niveaux plus élevés de symptômes d'anxiété que ceux ayant signalé des niveaux de proximité plus élevés. Une autre étude a montré que les personnes souffrant d'anxiété sociale étaient plus susceptibles de signaler des difficultés à établir et à maintenir des relations intimes.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le manque de proximité peut prédire les symptômes de l'anxiété. Premièrement, l'absence de proximité physique ou émotionnelle peut entraîner un sentiment d'isolement et de solitude, qui sont des facteurs de risque connus pour le développement de troubles anxieux.
En outre, les personnes qui n'ont pas de réseau de soutien des amis et de la famille peuvent se tourner vers des substances telles que l'alcool ou les drogues pour gérer leur anxiété, l'aggravation de leurs symptômes.
Enfin, le manque de proximité peut empêcher les gens de demander de l'aide pour leur anxiété, ce qui conduit à des symptômes non traités qui s'aggravent avec le temps.
Effets sur la santé physique
L'absence de proximité est également liée à des problèmes de santé physique. Des études ont montré que les personnes qui se sentent seules ou socialement isolées courent un risque accru de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral et de mauvaise fonction immunitaire. C'est parce que les hormones du stress, comme le cortisol, augmentent lorsque les gens se sentent seuls ou isolés, ce qui entraîne une inflammation et d'autres problèmes de santé. Le manque de proximité peut également affecter la santé mentale, y compris la dépression et l'anxiété.
Il existe des moyens d'améliorer la proximité dans les relations, même si elles sont tendues. Certaines stratégies comprennent l'apprentissage de la communication, le counseling et la pratique de la pleine conscience. La thérapie par la vapeur peut être particulièrement efficace pour améliorer la proximité en aidant les partenaires à apprendre à communiquer efficacement et à résoudre les conflits de manière productive. Les techniques de pleine conscience telles que la méditation et le yoga peuvent réduire le stress et favoriser la relaxation, ce qui améliore le bien-être émotionnel.
En conclusion, le manque de proximité prédit les symptômes de l'anxiété, en particulier chez ceux qui luttent contre le trouble d'anxiété sociale. S'attaquer aux causes profondes de la faible proximité, qu'il s'agisse d'une thérapie individuelle ou en couple ou d'une pratique de la pleine conscience, peut aider à soulager les problèmes de santé psychologiques et physiques associés à la solitude et à l'isolement. En privilégiant le lien et l'intimité, les gens peuvent améliorer la qualité de vie globale et réduire la gravité des symptômes d'anxiété.
Comment le manque de proximité prédit-il les symptômes de l'anxiété ?
L'absence d'intimité est généralement associée à un sentiment de solitude, d'isolement et de rejet qui peut entraîner une augmentation du niveau d'anxiété. La relation entre le manque de proximité et l'anxiété a été étudiée de près par des chercheurs qui ont découvert que les personnes qui vivent dans l'isolement social sont plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux que celles qui se sentent connectées et soutenues par d'autres.