Le désir sexuel est un phénomène complexe qui implique de nombreux facteurs physiques et psychologiques, y compris les hormones, la chimie cérébrale, les normes sociales, le bien-être émotionnel, les choix de mode de vie et les expériences passées. Pendant la ménopause, les femmes peuvent éprouver des changements dans leur corps et leur humeur qui affectent leur désir sexuel et leur fonction. L'andropause peut également causer des effets similaires chez les hommes. Cet article va discuter des moyens de maintenir la flamme pendant ces phases transitoires de vie.
La ménopause et l'andropause sont des processus biologiques naturels qui marquent la fin des années de reproduction pour les femmes et les hommes. Pour les femmes, cela se produit généralement entre 45 et 55 ans, alors que pour les hommes, cela se produit vers 60 ans. Ces changements provoquent des changements hormonaux importants qui peuvent avoir un impact profond sur tous les aspects de la santé, y compris la libido. Bien que de nombreuses personnes associent une faible attraction sexuelle au vieillissement, il existe des solutions pratiques qui peuvent aider à maintenir l'intimité après la ménopause ou l'andropause. Voici quelques conseils pour garder votre vie privée.
Gardez-vous en forme. Il a été démontré que l'exercice régulier améliore la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes en augmentant le flux sanguin, en renforçant les muscles, en améliorant la santé cardiovasculaire et en augmentant l'estime de soi. Trouvez une activité que vous aimez et faites-la partie de votre routine.
Communiquez ouvertement avec votre partenaire. Parlez honnêtement de la façon dont votre corps et votre esprit changent, et partagez vos pensées et vos sentiments sur le sexe. Préparez-vous à essayer quelque chose de nouveau et soyez ouvert aux compromis.
Restez connecté émotionnellement. L'intimité est plus qu'un simple plaisir physique; c'est un lien émotionnel profond qui nécessite une éducation régulière. Passez du temps ensemble, écoutez activement, montrez de l'affection et préférez du temps de qualité plutôt que de la quantité.
Explorez votre propre érotisme. Prenez le temps de découvrir ce qui vous excite et explore sans jugement vos fantasmes et vos désirs. La masturbation peut être un excellent moyen d'entrer en contact avec votre corps et de découvrir de nouveaux plaisirs.
Pratiquez les techniques de relaxation. Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent réduire le désir et entraver l'agitation. Essayez la méditation, le yoga ou d'autres activités de réduction du stress pour calmer le système nerveux et augmenter la relaxation.
Considérez l'hormonothérapie. Pour certaines femmes, la THS (hormonothérapie substitutive) peut aider à soulager les symptômes de la ménopause et à augmenter la libido.
Cependant, il y a des risques, donc consultez votre médecin avant de commencer tout traitement.
Soyez patient. Les changements prennent du temps et de la patience, surtout quand il s'agit de la fonction sexuelle. Expérimentez différentes approches et n'abandonnez pas trop vite si quelque chose ne fonctionne pas tout de suite.
Ne vous comparez pas aux autres. L'expérience du vieillissement et de l'intimité de chacun est unique, donc ne vous comparez pas aux autres ou ne subissez pas de pression pour effectuer certaines actions. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne pour vous et votre partenaire plutôt que sur des normes ou des attentes externes.
Rappelez-vous que le sexe n'est pas tout. Bien que le sexe soit une partie importante de nombreuses relations, il n'est pas le seul composant. Trouvez des façons de communiquer émotionnellement et intellectuellement, comme partager un passe-temps, voyager ensemble ou simplement passer du temps ensemble.
Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Si une faible attraction sexuelle persiste malgré les changements de mode de vie, parlez-en à un médecin ou à un conseiller qui peut vous offrir un soutien et des conseils supplémentaires. Ils peuvent recommander des médicaments, des thérapies de vapeur ou d'autres solutions adaptées à vos besoins.
En conclusion, le maintien du désir sexuel après la ménopause ou l'andropause nécessite des efforts et de la communication.En restant physiquement en forme, en communiquant ouvertement, en explorant le lien émotionnel, en pratiquant des techniques de relaxation, en faisant preuve de patience, en évitant les comparaisons, en trouvant d'autres façons de communiquer, en recherchant de l'aide professionnelle et en se souvenant que le sexe n'est pas tout, les couples peuvent continuer à profiter des liens intimes et de leurs années dorées. Gardez donc l'étincelle en essayant de nouvelles choses, en honorant votre personnalité et en prenant le voyage à venir!
Comment préserver le désir sexuel après la ménopause ou l'andropause ?
Bien qu'il soit normal que le désir sexuel diminue à l'âge moyen, il existe plusieurs façons pour les gens d'augmenter leur libido. Tout d'abord, l'exercice régulier peut améliorer l'humeur, augmenter l'estime de soi et réduire le niveau de stress qui peut affecter le désir sexuel. Deuxièmement, l'élimination de toutes les conditions de santé sous-jacentes qui affectent la fonction sexuelle, comme le diabète ou les maladies cardiaques, peut aider à rétablir l'attraction sexuelle.