L'anxiété proactive est un type d'anxiété qui peut survenir avant un événement stressant, comme une entrevue de travail ou la possibilité d'un discours public. Cela est souvent décrit comme un sentiment de peur ou de crainte au sujet de ce qui se passera dans l'avenir. Cette sensation peut être caractérisée par des symptômes physiques tels que transpiration, palpitations et nausées. L'anxiété proactive peut également conduire à des distorsions cognitives, telles que des pensées négatives sur vous-même, d'autres, et la situation est à portée de main.
Par exemple, quelqu'un peut penser qu'il n'ira pas bien pendant une présentation importante, parce que leur voix tremblera trop ou qu'ils oublieront tout leur matériel.
La sensibilité sexuelle se réfère à la façon dont une personne réagit à la stimulation sexuelle, y compris les changements de la température corporelle, de la fréquence cardiaque, de la respiration, de la tension musculaire et du plaisir. L'excitation sexuelle entraîne généralement une augmentation de la lubrification vaginale, un gonflement des organes génitaux et la formation de mamelons chez les femmes; érection, agrandissement et absorption du pénis chez les hommes.
Cependant, l'anxiété proactive peut entraver ce processus en créant des barrières cognitives et physiologiques à l'excitation. Cognitivement, cela peut perturber la capacité de se concentrer sur l'information sensorielle de son partenaire et de réagir positivement. Physiquement, il peut augmenter le flux sanguin des organes génitaux vers d'autres parties du corps, les rendant moins sensibles et sensibles. Ces facteurs peuvent rendre difficile pour les gens d'atteindre l'orgasme ou de profiter pleinement du sexe.
L'anxiété proactive peut résulter de divers facteurs tels que la peur de l'échec ou de l'embarras, la faible estime de soi, les traumatismes passés, l'anxiété sur la performance, la pression culturelle, les conflits relationnels ou les effets secondaires des médicaments. Souvent, les gens sont confrontés à une combinaison de ces facteurs en même temps.
Par exemple, une femme peut éprouver de l'anxiété sexuelle pour la première fois après l'accouchement en raison d'un déséquilibre hormonal causé par l'accouchement qui réduit la libido, tout en ressentant une pression pour obtenir de bons résultats en raison des messages culturels qui suggèrent qu'elle doit être sexuellement attrayante immédiatement après l'accouchement.
Le traitement de l'anxiété proactive comprend la thérapie cognitivo-comportementale (CBT), qui aide les gens à défier les pensées négatives et à apprendre de nouvelles stratégies pour surmonter les difficultés. Les médicaments comme les inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent également aider à traiter les symptômes associés à la dépression et à l'anxiété.
Cependant, ces traitements ne sont pas toujours efficaces pour corriger les dysfonctionnements sexuels causés par la seule anxiété proactive. Conseiller les couples peut résoudre les problèmes de communication et améliorer la proximité entre les partenaires, mais cette approche ne vise pas nécessairement la réponse émotionnelle d'une personne pendant le sexe lui-même.
Par conséquent, d'autres approches pour gérer l'anxiété proactive pendant le sexe comprennent la méditation de la pleine conscience, la relaxation progressive des muscles, la respiration, l'exercice et le yoga. La conscience implique de se concentrer sur les expériences sensorielles actuelles sans jugement. La relaxation progressive des muscles implique la tension, puis la libération de différents muscles dans tout le corps pour favoriser la légèreté physique. Les techniques respiratoires telles que la respiration profonde ou la respiration diaphragmique peuvent ajuster la fréquence respiratoire. L'exercice libère des endorphines qui réduisent le niveau de stress et augmentent l'humeur, améliorant l'excitation pendant les rapports sexuels. Le yoga combine ces pratiques et postures qui augmentent la flexibilité et l'éventail des mouvements, ce qui améliore la santé générale et améliore l'expérience sexuelle.
En conclusion, l'anxiété proactive peut perturber la réaction sexuelle en créant des barrières cognitives et physiologiques à l'excitation.Bien qu'il existe des traitements traditionnels de l'anxiété proactive, des approches alternatives telles que l'attention, la relaxation progressive des muscles, la respiration, l'exercice et le yoga peuvent également être utiles. L'élimination des principaux facteurs qui contribuent à l'anxiété proactive est essentielle pour promouvoir le bien-être sexuel à long terme.