Pendant quelques jours, j'ai juste besoin de me faufiler sous des couvertures douces et de regarder Netflix seul. Dans d'autres cas, je veux parler de mes sentiments à quelqu'un sans avoir l'impression d'être jugé ou mal compris. Et de temps en temps, je veux juste rester au lit jusqu'à ce que le soleil revienne. Ce sont tous des exemples de moments où je préfère prendre soin de moi plutôt que de la performance ou de la communication. Il est important de savoir que prendre soin de vous ne signifie pas que vous êtes « égoïste » ou paresseux. En fait, cela peut vous aider à être plus productif en général!
Une façon de pratiquer les soins personnels est la méditation. La méditation vous permet de calmer votre esprit et de vous concentrer sur vous-même pendant quelques minutes chaque jour. Cela peut aider à soulager le stress et l'anxiété, ce qui vous permettra de mieux prendre soin de votre corps et de votre santé mentale. De nombreux types de méditations sont disponibles en ligne et dans des applications telles que Calm ou Headspace. Vous pouvez également essayer des exercices d'imagerie guidée où vous imaginez que vous êtes entouré de lumière et d'énergie positive. Une autre façon de faire le libre-service est de dire non à des choses qui ne vous servent pas. Il peut être difficile de dire non, surtout si vous sentez que vous devez toujours faire plaisir aux autres.
Cependant, si vous apprenez à fixer des limites, cela vous aidera à protéger votre temps et vos forces.
Quand il s'agit d'être proche d'une autre personne, prendre soin de soi implique souvent de fixer des limites strictes à ce que vous permettez et ne permettez pas.
Par exemple, si vous n'aimez pas passer des heures à finir la conversation lors d'un dîner, dites à l'avance à votre interlocuteur que vous préféreriez un court rendez-vous. Ou, si vous avez besoin d'un endroit après le travail, demandez-leur de partir tôt plutôt que de rester tard dans la nuit. Abandonner les choses qui épuisent votre énergie peut aider à protéger votre bien-être et prévenir le burn-out.
Enfin, rappelez-vous que le plaisir est une résolution, même si elle semble inaccessible ou inaccessible. De temps en temps, trouver le temps de se livrer à quelque chose d'agréable peut nous rappeler que nous aussi, nous méritons bien!
La prochaine fois que vous vous sentirez brisé ou brûlé, essayez de vous consacrer un peu de temps. Qu'il s'agisse de se réduire sous des couvertures douces en regardant Netflix ou de fixer des limites claires avec vos amis/membres de votre famille, n'oubliez pas de hiérarchiser vos besoins en premier. Rappelez-vous: prendre soin de vous n'est pas seulement se soigner de temps en temps; c'est un processus continu qui exige patience et engagement. En pratiquant des habitudes de libre-service régulières, vous pouvez augmenter votre résistance aux facteurs de stress et avoir un mode de vie plus sain en général.