Les personnes couplées sont souvent confrontées à des problèmes uniques lorsque leurs autres personnes significatives doivent être déployées sur une longue période de temps, y compris le stress émotionnel et l'inconfort. L'anxiété proactive associée au déploiement peut avoir un impact différent sur les deux partenaires, ce qui peut influer sur la façon dont ils gèrent les facteurs de stress et régulent leurs émotions pendant la séparation.
Des études montrent que des stratégies efficaces pour surmonter les difficultés peuvent aider les couples à faire face à cette période difficile. Cet article examinera l'impact de l'attente du déploiement sur la réglementation émotionnelle des couples et présentera des recommandations fondées sur des données probantes pour sa gestion.
L'anxiété de déploiement et la régulation émotionnelle
L'anxiété de déploiement est une réponse naturelle à la perspective d'une séparation avec un partenaire pendant des mois, voire des années à la fois. Selon les études, cela peut conduire à divers symptômes psychologiques, tels que la dépression, l'augmentation des niveaux de colère, la baisse de l'estime de soi et des sentiments négatifs envers soi-même. Ces effets sont particulièrement évidents chez les femmes qui ont un niveau d'anxiété plus élevé que chez les hommes. Le déploiement entraîne également des changements dans les réseaux de soutien social, la dynamique familiale et les modes de communication entre partenaires qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Le processus d'adaptation au déploiement nécessite de l'adaptabilité et de la flexibilité, mais il peut être émotionnellement épuisant s'il n'est pas géré efficacement. Les personnes qui font face à ces difficultés doivent pratiquer l'attention, faire de l'exercice régulièrement, participer à des techniques de relaxation et demander des conseils professionnels si nécessaire.
La participation active à un passe-temps ou au bénévolat peut fournir un sens du but et de la connectivité.
Impact sur les relations
Il a été démontré que l'anxiété liée au déploiement a des répercussions sur la communication, la proximité, la confiance et l'engagement. Les partenaires peuvent se sentir seuls et sans soutien pendant le déploiement, alors qu'ils peinent à exprimer ouvertement leurs émotions ou à avoir l'assurance que tout ira bien. Les communications à longue distance deviennent plus difficiles, ce qui entraîne des malentendus et des occasions manquées d'approfondir les relations. Dans certains cas, le souci de se déployer conduit à l'infidélité ou à des liens extraconjugaux lorsque les gens essaient de combler le vide émotionnel laissé par la séparation.
Il existe des stratégies efficaces que les couples peuvent utiliser pour maintenir leur communication malgré la distance.
L'allocation de temps pour des conversations vidéo ou des appels téléphoniques réguliers permet de créer un sentiment de proximité et de continuité. Partager des photos et des histoires de la vie quotidienne donne une fenêtre sur les mondes des uns et des autres, et envoyer des paquets de soins ou écrire des lettres montre la réflexion et l'affection. Les touches physiques, comme les câlins et les baisers, sont également importantes pour créer une intimité physique, même dans la séparation.
Gestion de l'anxiété lors du déploiement
La gestion de l'anxiété lors du déploiement nécessite une préparation et une planification préalables, ce qui comprend l'identification des facteurs de stress potentiels et la prévision de la façon dont la personne réagira émotionnellement. Il est essentiel d'informer les partenaires de toute crainte ou de toute crainte concernant la séparation afin que les deux parties comprennent ce qui pourrait se produire pendant cette période. Il a été découvert que les techniques pour surmonter les difficultés, telles que les exercices de relaxation et de restructuration cognitive, aident à réduire le niveau d'anxiété pendant le déploiement.
Pour les femmes, en particulier, la gestion de l'anxiété lors du déploiement nécessite une action proactive, comme la recherche de réseaux de soutien tels que des amis ou des membres de la famille qui comprennent la situation. Cela peut fournir un espace sûr pour discuter des préoccupations sans se sentir condamné ou déprimé.La participation à des communautés en ligne dédiées aux familles des militaires peut également aider à fournir des conseils pratiques pour résoudre les problèmes de déploiement.
La participation à des activités saines telles que l'exercice ou la méditation peut améliorer l'estime de soi et le bien-être général.
L'anxiété lors du déploiement est un problème complexe qui affecte de nombreux aspects de la relation de couple. En comprenant son impact sur la régulation émotionnelle et en développant des stratégies efficaces pour surmonter les difficultés, les personnes et les couples peuvent mieux vivre ensemble cette période difficile. Grâce à la patience, à la communication et à l'engagement, les relations à distance peuvent rester solides malgré la séparation temporaire liée au déploiement.
Comment l'attente de déploiement affecte-t-elle la régulation émotionnelle des couples ?
L'attente du déploiement se réfère aux sentiments et aux pensées qui se manifestent lorsqu'un partenaire d'une relation sait qu'il va se séparer de son autre important pendant une longue période en raison du service militaire. Des études ont montré que cette attente peut entraîner une augmentation des niveaux de stress et d'anxiété, ce qui peut avoir des répercussions négatives à la fois sur la santé mentale des personnes et sur leur capacité à gérer efficacement les problèmes liés au déploiement (p. ex., l'absence de proches).